Slik unngår Children From Overspising

Hvordan unngå at barn Overspising. Overspising er blitt et stort problem blant barn. På grunn av det, har andelen med fedme blant barn under 15 år steget dramatisk de siste fem årene. For å hindre det, er første skritt for å kontrollere overspising blant barn og lære dem sunne matvaner som kan vare livet ut. Dette er ikke så vanskelig som det høres ut, men det blir vanskeligere etter hvert som barna blir eldre. Instruksjoner
en

Still et eksempel. Hvis du har et sunt forhold til mat, er sjansene dine barn vil ta seg opp på den. Snarere enn å spise på rømmen, gjør det til en vane å sitte ned for å spise, og bruke måltidet tid til å fange opp på nyheter eller dele anekdoter.
2

Ikke belønne barn med mat, men ikke straffe dem gjennom det, heller. For eksempel, ikke fortell dem at de ikke vil få iskrem med mindre de rent sitt rom og ikke kjøpe dem sjokolade som en belønning for å være stille under en biltur. I stedet velger en non-food belønning eller betale for god gammeldags ros.
3

Få barn brukes til en kostholdsplan. Barn vil være mindre sulten og mindre sannsynlighet for å overspise hvis de har en jevn tidsplan for sine måltider. Dette er spesielt viktig med yngre barn, som trenger å spise oftere på grunn av deres høye aktivitetsnivå og metabolisms.
4

Ikke la barn spise mens du ser på TV. Det er lett å bli revet med når tankene er opptatt et annet sted. Hvis barna ser noe på TV på den tiden de er planlagt å ha en matbit, er det ingenting galt med å sette opp et lite bord og la dem spise det - bare sørg for at du gir dem med de riktige porsjoner i stedet for hele pakker av mat.
5

Hold barna opptatt. Mange barn slår til overspising som en måte å takle kjedsomhet, spesielt i månedene sommerferie. Registrere barna i sosiale eller sportslige aktiviteter hvis mulig, eller finne en måte å holde dem opptatt mens hjemme. Aldri tilby mat som en måte å holde dem opptatt mens du gjør noe annet.