Hvor fort kan tenåringer ned i vekt?

Ifølge University of Michigan Health System, mer enn 15 prosent av amerikanske tenåringer er overvektige. Tenåringer som lider av vektproblemer kan også lider av lav selvfølelse. Gjennom riktig slanking og trening, kan tenåringer ned i vekt på et behagelig nivå uten å ofre helse eller ernæring. Å miste vekt for fort er usunt for alle i alle aldre. Tenåringer som blir besatt av sin vekt kan utvikle tilstander som anorexia nervosa eller bulimi. Time Frame

Hvor mye vekt en tenåring taper og i hvilken takt mister hun det avhenger av flere faktorer som genetikk, kosthold og mosjon planer. Normal vekttap består av å miste 1-2 kg. per uke. Å miste for mye vekt for raskt kan føre til fall i blodsukker og besvimelse.
Motivasjon

Begynn din diett og treningsprogram med en venn. Arbeider mot vekttap mål med en venn kan være en stor motivator og moro, også.
Spis regelmessig

Tenåringer bør ikke hoppe over måltider. Kjepphest dietter og sult teknikker kan være farlig for helsen. Ikke spiser kan føre til tap av vann vekt, noe som kan virke som om du taper vekt raskt, men det kan føre til dehydrering.
Spise sunt

Spis sunt , balanserte måltider som inneholder grønne grønnsaker. Spis sunn snacks som frukt i mellom måltidene i stedet for potetgull eller informasjonskapsler. Det er OK å unne deg godbiter som disse en gang i en stund så lenge du ikke overdriv.
Drikk vann

Drikkevann med måltider kan hjelpe fylle deg opp raskere. Drikk vann mellom måltidene også heller enn å nå for en matbit.
Trening

Trening er en viktig del av din vekttap mål. Turgåing er bra trening, så gå så mye som mulig. Delta i former for trening som du liker, som for eksempel dans. Riktig slanking og trening bør føre til en gjennomsnittlig vekttap på 5 til 10 pounds per måned.