Hvordan overvinne agorafobi

Agorafobi er en angstlidelse brakt videre av frykt for steder spesielt de som kan være utfordrende å forlate raskt. For mange agoraphobiacs, forlate huset fører til intens frykt. Symptomer på agorafobi inkluderer en følelse av hjelpeløshet, en frykt for offentlige steder, og depersonalisering. Noen ganger bare tenker på å ha et panikkanfall i et offentlig område kan bringe på en intens mengde angst. For å overvinne agorafobi, følg trinnene nedenfor. Instruksjoner
en

å overvinne agorafobi, blir villige til å erkjenne fortiden overgrep. Mange agoraphobiacs opplevd traumer spesielt i barndommen og ungdomsårene. Vær villig til å huske og møte tidligere traumer. Når en agoraphobiac fungerer på healing tidligere traumer, den virkelige kilden til deres frykt, bør panikkanfall bli sjeldnere og til slutt avta.
2

Erkjenner at panikkanfall er ikke alvorlige sykdommer. Det kan virke som om en person har et hjerteinfarkt eller kan begynne besvimelse fra svimmelhet, spesielt når du forlater sitt hjem, men dette er sjelden tilfelle. De fleste panikkanfall etterligne livstruende sykdommer, men følelsene alltid blekne. Akseptere og anerkjenne panikkanfall vil bidra til å frigjøre mye angst. Stadig bekrefter at døden er svært lite sannsynlig fra et panikkanfall vil også bidra til å avlaste angst.
3

ta babyen skritt utenfor hver dag for å overvinne agorafobi. Start med å stå utenfor døren et øyeblikk. Deretter begynne å gå litt lenger hver dag. Still avstand mål for å forlate hjemmet.
4

Gjør en avtale for å se en psykiater for å overvinne agorafobi. Det finnes medisiner og ulike typer atferdsmessige og kognitive terapi for å hjelpe folk overvinne agorafobi.
5

Begynn å skrive en journal for å komme over agorafobi. Sørg for å ta spesifikke notater om dine følelser. Skrive om panikkanfall vil hjelpe deg å løse de uløste konflikter og problemstillinger som er grunnlaget for agorafobi.
6

kontakt med andre som lider av agorafobi online. Google-søk for agorafobi forum og chatterom. Hvis mulig, begynne å delta på gruppe terapi for mennesker som lider av panikkanfall og /eller agorafobi.
7

Ikke føle skam om agorafobi.
8

Sjekk ut hypnose for agorafobi. Mange har bedret symptomer på agorafobi gjennom hypnose.