Slik unngår du at Diabetes Naturligvis

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan føre til helsemessige komplikasjoner som prikking og nummenhet i hender og føtter, synsproblemer og nyresvikt. Diabetikere også er i faresonen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag. Når folk har diabetes, trenger kroppen ikke produserer nok insulin, eller produserer ingen insulin, for å kontrollere høye blodsukkeret. Type 1 diabetes skyldes genetikk, og type 2 diabetes er vanligvis tilskrevet kosthold og fedme. Mens folk som utvikler type 1 diabetes ikke kan gjøre noe for å hindre at sykdom, mennesker som er utsatt for type 2 diabetes kan kosthold og trening for å forebygge diabetes naturlig. Instruksjoner
Diet
en

å forhindre diabetes naturlig, spise et bredt utvalg av grønnsaker og frukt. Non-stivelsesholdige grønnsaker og fargerike frukt er høy i anti-oksidanter vitaminer og fiber, som hjelper stabelize blodsukkeret.
2

Spis magert kjøtt, ikke-fete meieriprodukter og fisk.


3

Velg fullkorn enn bearbeidet korn matvarer. Spis brun ris i stedet for hvit ris.
4

Unngå hardt fett, som vanligvis er høy i mettet og trans fett. Cook med flytende oljer som olivenolje.
5

Unngå høye fett og høyt kalori bearbeidet mat.
6

å forhindre diabetes naturlig, spise godt balanserte måltider som inneholder deler av både protein og karbohydrater for å stabilisere blodsukker gjennom dagen.
Trening
7

å forhindre diabetes naturlig, begynne å jobbe ut aerobt, gjøre øvelser som å gå, svømme , dans og sykkel kvitte.
8

Start en styrke treningsprogram 3 til 4 dager i uken. Delta i et treningsstudio, eller bruke vekter og strikker hjemme.
9

Bli en aerobic klasse for å forhindre diabetes naturlig, eller ta en annen type trening klasse for å få en aerobic trening.

med andre naturlige remidies
10

Spis rikelig med løk og hvitløk. Begge disse matvarene bidra til å senke blodsukkeret. Inkluder
11

løvetann rot, burdock rot og jordskokk i kostholdet ditt. De inneholder inulin, som bidrar til å kontrollere blodsukkeret.
12

Ta en skje med kanel hver dag for å forhindre diabetes naturlig. Kanel bidrar til å gjøre cellene mer mottakelig for insulin. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg etter inntak av kanel, da det kan føre til hypoglykemi, eller lavt blodsukker, i prediabetics.
13

Ta vitamin E daglig for å hjelpe sirkulasjon, og stabilisere blodsukkeret.