Hvordan Curb Chocolate & Brød Cravings

Mange av oss opplever sjokolade og brød cravings i ettermiddag. Det er virkelig et sug etter sukker og karbohydrater forårsaket av et fall i feel-good hormonet serotonin, sier Dr. Judith Wurtman, medforfatter av "The Serotonin Strøm Diet" og tidligere Massachusetts Institute of Technology (MIT) vitenskapsmann. Å håndtere cravings, omskolering dem er nødvendig. Du trenger
Komplekse karbohydrater snacks, for eksempel hel-hvete pretzels eller popcorn
Varm sjokolade og melk for en sjokolade craving
Vis flere instruksjoner
en

konsumere tre måltider per dag med snacks i mellom for å bidra til å stabilisere blodsukkeret. Montana State University foreslår blant annet en fett, protein og karbohydrat i løpet av hvert måltid og snacks.
2

Spis et karbohydrat-basert snack rundt 16:00, da disse cravings topp, sier Dr. Wurtman. Opt for noe relativt lav i fett, slik som popcorn, hvete kjeks, eller frokostblanding med et protein, for eksempel streng ost.
3

Legg et sunt korn, som brun ris eller hel -korn pasta, til kveldsmåltid. Dette vil bidra til å holde kroppen din fra manglende karbohydrater den trenger for å fungere.
4 p Hvis du begjærer sjokolade, prøv å drikke varm sjokolade. Varmen tvinger deg til å drikke det sakte mens du får karbohydrater fra både sukker og melk. Merk også at noen varm sjokolade har nesten ikke fett innhold.