Årsaker til Overspising

The Free Dictionary definerer overspising som vane å spise til overmål. Nyere statistikk utgitt i januar 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention viste at 34 prosent av amerikanske voksne overvektige og 17 prosent av amerikanske barn. Selv om overspising er ikke den eneste faktoren i fedme det er en stor bidragsyter. Forståelse og adressering hvorfor du kan bli konsekvent spise usunn proporsjoner av mat kan hjelpe deg å endre et atferdsmønster og redde livet ditt. Følelser

Ifølge MedicineNet.com, en online helse ressurs opprettet og vedlikeholdt av leger, fører til en underliggende følelse anslagsvis 75 prosent av overspising. Følelser av kjedsomhet, ensomhet, angst og depresjon er bare noen mulige faktorer som kan drive en person til å overspise

å korrigere denne vanen, start ved å evaluere din sult status;. Vurdere tidspunktet for siste snack eller måltid , og deretter bestemme om det er noe annet du kan gjøre bortsett fra å spise. Bare ved å ta et øyeblikk å tenke over alternativene du reduserer sjansen for at du overating.
Lært atferd
Skifte usunn mat med frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å stoppe overspising.

Deborah Deschamps, registrert kostholdsekspert, ernæringsfysiolog ernæringsfysiolog og sertifisert diabetes pedagog, sier at overspising er ofte et resultat av en lært atferd. Overspisere ofte lære som barn til å spise all maten fra deres plate selv om det betyr gorging. Foreldre ga denne type undervisning for å sikre at deres barn fikk nok ernæringsmessig næring.
P Som en voksen du kan lære deg hvordan å spise mindre akkurat som foreldrene dine har kanskje lært deg å spise mer. En god metode for dette er å sette mengden mat på tallerkenen din som du ønsker å spise, deretter belønne deg selv når du spiser mindre. Sette det som er igjen på tallerkenen din bort for en annen dag. Til slutt magen vil begynne å krympe, og du vil selvsagt spise mindre porsjoner.
Food Addiction

En person med en mat avhengighet vil overspise fordi hjernen hans og kroppen prøver å konsumere nok av mat stoff som frigjør den generelle følelsen av glede. Indikasjoner på at du kan bli avhengige av mat inkluderer: humørsvingninger når fratatt visse matvarer, den ukontrollerbar trang til å spise og manglende evne til å begrense en viss mat for en betydelig mengde tid

Søker medisinsk hjelp er nødvendig. denne situasjonen. Å snakke med en lege om tvang din kan føre til å motta intervensjonen du trenger.