Stretching Øvelser for Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en degenerativ muskelsykdom som fører til skjelvinger, stivhet, problemer balansering og mangel på mobilitet. Symptomene vanligvis forverres over tid, og det er ingen kjent kur. I tillegg til medisinering og tett medisinsk behandling, er trening ofte anbefalt for å bedre funksjon og livskvalitet hos personer med Parkinsons sykdom. Gruppetrening som fokuserer på stretching, som for eksempel yoga, tai chi og pilates, kan være spesielt gunstig. Fordeler

Få studier har testet langsiktige effekten av tøyningsøvelser for Parkinsons sykdom, men ifølge en Cornell studien, rapporterte pasientene som deltok i milde yoga klasser for Parkinsons sykdom en generell forbedring i forstand deres av velvære, inkludert redusert stivhet og spenninger, og økt mobilitet og energi. Tøyningsøvelser kan også bidra til å motvirke de posturale endringer forårsaket av Parkinsons sykdom, inkludert avrunding frem av skuldrene og ryggen. I tillegg til fysiske fordeler, kan gruppetrening klasser gi emosjonell støtte som kan hjelpe folk å takle Parkinsons sykdom

En årsak til Parkinsons sykdom er en utilstrekkelig mengde av dopamin i hjernen;. Årsaken til nedgangen i dopamin er ukjent og kan være genetisk. Ifølge en 2002 studie ved John F. Kennedy Institute, har restorative eller meditativ yoga vist seg å øke dopamin nivåer, noe som kan være en grunn til at Parkinsons sykdom pasienter rapporterer bedring etter å ha praktisert yoga.
Typer
p Hvis du har Parkinsons sykdom, ta vare når du velger et treningsprogram, og melde deg på en skånsom og noncompetitive praksis. Noen sykehus eller utvinning sentre har gruppetrening for Parkinsons sykdom som fokuserer spesielt på tøyningsøvelser som symptomlindring. Velg en yogatime for Parkinsons sykdom merket som "mild" eller "restorative", og alltid snakke med instruktøren om din tilstand og spesielle bekymringer. Pilates er et system for trening som fokuserer på små kontrollerte bevegelser og styrke kjernen. Pilates klasser for Parkinsons sykdom bør være en mildere praksis enn de som tilbys på mange treningssentre og studioer, men du kan alltid spørre instruktøren for modifikasjoner. Tai chi og qigong klasser tilbyr også tøyningsøvelser som er gunstig for de med Parkinsons sykdom.
Eksempler

Nasjonalt Senter for fysisk aktivitet og funksjonshemming anbefaler skånsom tøyningsøvelser for Parkinsons som fokuserer på armer, ben og nakke, samt skånsom vendinger, termin bend og side bend. Nakke øvelser inkluderer hodet vippes, hake tucks og hodet svinger som reduserer stivhet i nakke og skuldre. Yoga utgjør slik Bound Angle Pose (baddha Konasana), Head til Knee Pose (janu sirsasana), Standing Side Bend (Chandrasana), Wind Lindrende Pose (pavanamuktasana) og Half Lord of the Fishes (Ardha Matsyendrasana) er gunstige tøyningsøvelser for Parkinsons sykdom .