Sunt kosthold for gikt lider

Urinsyre er avfallsprodukt som dannes som mat og protein brytes ned i kroppen. Gikt er forårsaket når det er et overskudd av urinsyre i blodet som har vært tilstede lenge nok til å danne nål-lignende krystaller. Disse krystallene forårsaker betennelse i leddene, og sterke smerter og hevelse. Gikt er en type leddgikt som er forårsaket av en usunn diett. Det starter ofte i stortåen, men kan påvirke andre leddene også. Usunne matvarer

Hvis du lider av gikt, unngå matvarer som har et høyt purin innhold. Urinsyre danner fra purine når kroppen forsøker å fordøye det. Høy-purine matvarer inneholder avokado, rødt kjøtt og innmat som lever, nyre, hjerte og sweetbreads. Spillet kjøtt som vilt, and, gås, fasan og kanin er også høy i purine, som er mest sjømat, spesielt ansjos, makrell og sardiner. Mat og drikke som inneholder gjær, spesielt øl, har mye purin.

Inneholder Noen grønnsaker mye purin også, som for eksempel sopp, asparges, blomkål og spinat. Så gjør linser og soyabønner. Disse matvarer bør spises i moderate mengder.

Alkohol kan øke urinsyre nivå i kroppen. Det kan også forstyrre fordelingen av akkumulere urinsyre, ettersom alkohol omdannes til melkesyre ved kroppen. Melkesyre hemmer riktig funksjon av nyrene, hvis jobb det er å bli kvitt urinsyre.
Healthy Foods

Prøv å konsumere hovedsakelig matvarer som er lav i purine. Matvarer som, egg (grense til tre eller fire uke), melk, ris, pasta og makaroni, nøtter og peanøttsmør, supper laget uten kjøtt ekstrakt eller kjøttkraft, fett, oljer og sukker i små mengder, og lav-fett eller fettfri ost og iskrem.

Vegetabilske valgene inkluderer grønne bønner, squash, mais, gulrøtter, okra, grønnkål, paprika og kål. Frukt inkluderer banan, ananas, jordbær, blåbær og frukt høy i vitamin C, som kirsebær, mandariner og appelsiner. Frukt og grønnsaker kan bli konsumert fersk, frossen, hermetisk, og som juice.

Foods med middels nivåer av purine kan inntas i moderate mengder. De omfatter kylling, lam og svin, så lenge slakteavfall er ikke spist.

Drikke tilstrekkelige mengder vann er gunstig å skylle ut giftstoffer og hindre angrep av gikt. De anbefalte åtte til ti glass dag vil være nok. Drikkevann kan også hjelpe deg å miste vekt siden det spyler ut ikke bare overflødig giftstoffer, men også overflødig væske den har lagret. Hvis du er overvektig, vil miste vekt bidra til å redusere urinsyre i kroppen din og redusere stress på vektbærende ledd. Ikke prøv å gå ned i vekt for raskt. Ifølge den britiske gikt Society, kan krasje slanking øke urinsyre i kroppen. Økt aktivitet og trening er også viktig.