Hvordan redusere urinsyre i blodet

Urinsyre er et biprodukt av protein metabolismen i kroppen. Det er sluppet ut i blodet som et avfallsprodukt som oppstår når fordøyelsessystemet bryter ned kosttilskudd proteiner fra kjøtt, fisk, fjærkre og mange andre protein-rik mat. Vanligvis, nyrer filtrere urinsyre ut av blodet og det skilles ut i urinen. Hvis urinsyre nivåer får for høyt, kan imidlertid nyrene ikke lett skille ut alt sammen. Syren begynner å hope seg opp i kroppen, spesielt i leddene, forårsaker en smertefull leddgikt tilstand som kalles gikt. Det er flere tiltak du kan ta for å redusere urinsyre i blodet og redusere risikoen eller lindre symptomene på gikt. Instruksjoner
en

Limit matvarer som er høy i puriner. Purines naturlig forekommer i nesten alle matvarer. Unngå mat med svært høye konsentrasjoner av puriner kan senke blod urinsyre, fordi når puriner metaboliseres de blir omdannet til urinsyre

Fet fisk som makrell, sardiner, sild og ansjos;. Innmat som lever eller sweetbreads, og blåskjell inneholder høye nivåer av puriner. Det er best å unngå disse matvarene helt.

Kylling, kalkun, andre typer fisk, svinekjøtt og oksekjøtt er all moderat høy i puriner, så mens de fortsatt kan bli spist, bør det gjøres med måte.

2

Drikk rikelig med vann. Hold deg hydrert med vann og en og annen glass hel frukt juice, te eller kaffe. Væsker hjelp nyrene til mer effektivt fjerne urinsyre fra blodet. Styr klar av sukkerholdig brus eller fruktdrikker, men har da disse produktene faktisk vært knyttet til økning i urinsyre og gikt.
3

Eliminer eller sterkt redusere alkoholforbruket. Alkohol forstyrrer nyrene evne til å filtrere urinsyre fra blodet og skille det ut i urinen. Derfor bør det unngås, slik at kroppen kan regulere sine urinsyre.

Dr. April Chang-Miller fra The Mayo Clinic antyder unngå alkohol helt hvis du har en gikt angrep, eller smertefull betennelse i leddene på grunn av overskytende urinsyre.
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller obese. Overvekt eller fedme er en felles risikofaktor for høye urinsyre i blodet, noe som ofte resulterer i gikt. Å miste vekt er sterkt anbefalt å redusere urinsyre. Imidlertid bør det gjøres ved hjelp av en diett metode som er sunt og moderert, som crash-slanking eller faste kan forverre urinsyre. Dr. Chang-Miller advarer også mot bruk av lav-karbohydrat dietter, som disse diettene inneholder matvarer som er høy i puriner og kan gjøre urinsyre nivåer stige.
5

Limit protein og fett inntak, og spise rikelig med grønnsaker, frukt og helkorn. Pasienter med høy urinsyre eller gikt rådes til å spise mer enn fem eller seks gram av mager fisk, fjærfe eller kjøtt hver dag. Et kosthold som inneholder rikelig med hele korn, grønnsaker og frukt anbefales for å redusere urinsyre i blodet.