Alternative behandlinger for overgangsalder

Som de negative bivirkninger av lege-foreskrevne hormonbehandling (HRT) er offentliggjort, er flere kvinner og deres leger søker alternative behandlinger for å avlaste menopause symptomer. I løpet av slutten av deres fertil år og opphør av sin månedlige syklus, så mange som to tredjedeler av alle kvinner opplever fysiske symptomer på grunn av endrede hormonnivåer i kroppen. Time Frame

Perimenopause begynner så tidlig som ti år før utløpet av en kvinnes menstruasjonssyklus og hennes evne til å bli gravid. På denne tiden, produksjon av østrogen og progesteron i kroppen gradvis avta. Ved fylte 45, vil de fleste kvinner inn i perimenopause fasen, for noen kan dette skje så tidlig som deres midten av 30-årene. De fleste kvinner har fullført overgangsalder etter når de når 55, selv om det finnes unntak.
Egenskaper

Hetetokter er den vanligste klagen av kvinner som nærmer seg overgangsalderen. Slående uten forvarsel, en kvinnes kropp temperaturen plutselig pigger og hun kan oppleve rødme og rikelig svette. En hot flash kan vare et minutt eller lenger. Insomnia er en annen vanlig klage og noen kvinner rapporterer flere hodepine, hjertebank, kortpustethet, humørsvingninger og nattesvette.
Diet

Heldigvis natur gir et alternativ til hrt i form av fytoøstrogener, som kan lindre symptomene på avtagende hormonnivåer. Soya-baserte matvarer er høy i fytoøstrogener, og takket være dagens matprodusenter de finnes i melk, ost, tofu og mange andre matvarer. En diett lav på mettet fett kan redusere alvorlighetsgraden av menopausale symptomer og unngå krydret mat kan redusere hetetokter.
Fysisk

I tillegg til å få regelmessig aerob trening minst 3 ganger i uken i 20 minutter, noen kvinner finne lindring fra å praktisere yoga eller meditasjon. Når en hot flash begynner, dyp, kan langsom pust hindre at episoden fra å bli alvorlig
Holistisk

Noen kvinner trenger et ekstra løft for å regulere sine hormoner;. Wild yam fløte er en av de mest populære progesteron salver på markedet. Gnidd inn i en fet område på kroppen, frigjør wild yam krem ​​plante hormoner i blodet til å oppveie mange av symptomene på overgangsalder. Selv om denne kremen selges over disk, bør du kontakte lege før du begynner å bruke den. Noen kvinner også ha nytte av akupunktur behandlinger.
Herbal

Svart cohosh te og røde bringebær blad te er lett tilgjengelig i helsekostbutikker, og de kan lette overgangsplager. Dong quai, nattlysolje og ginseng kosttilskudd lovende i å redusere humørsvingninger og søvnløshet hos noen kvinner.
Warning

konsultere legen din før du tar fatt på en alternativ metode for å redusere symptomer på overgangsalder, spesielt hvis du bruker noen reseptbelagte medisiner, eller du har en historie med kronisk sykdom.