Hvordan avlaste PMS oppblåsthet Naturligvis

Mange kvinner opplever oppblåsthet før eller under menstruasjonssyklusen grunn av hormonelle endringer. Dette produserer en komplett følelse eller tetthet rundt magen, og du vil kanskje merke en økning i kroppsvekt i løpet av denne tiden. Men heldigvis, det finnes triks til naturlig avhjelpe PMS oppblåsthet. Du trenger:
Supplements
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Ta kalsium eller magnesium tilskudd. Kalsium og magnesium reduserer naturlig vann vekt. Øk inntaket av disse kosttilskudd dager før menstruasjonssyklusen å avverge væskeretensjon og oppblåsthet. Ta 1200 milligram kalsium og 400 milligram magnesium.
2

Reduser natrium. For å stoppe PMS oppblåsthet naturlig, lavere saltinntak til 1500 mg i døgnet. Konsumere frisk frukt og grønnsaker, og unngå høyt natrium matvarer som for eksempel rask mat og bearbeidet mat.
3

Drikk rikelig med væske. Vann er en rask middel for vann vekt. Bli kvitt overflødig væske i kroppen din ved å forbruke åtte glass vann om dagen.
4

Overvåk koffein inntak. Drikke en 8-oz. glass av koffeinholdige brus, te eller kaffe å redusere oppblåsthet. Koffein er en naturlig vanndrivende. Imidlertid kan overdreven koffein føre til dehydrering og væskeretensjon.
5

Begrens inntaket av visse matvarer. Kullsyreholdige drikker, rødt kjøtt og meieriprodukter kan bremse fordøyelsen og føre til at gass og oppblåsthet. Unngå disse mat og drikke for å bøte PMS oppblåsthet.
6

Trening for å redusere oppblåsthet. Lette øvelser kan bøte på en rekke PMS symptomer som humørsvingninger, kramper og oppblåsthet. Mosjon 30 minutter om dagen (turgåing, svømming eller sykling) for å be sirkulasjon og utvisning av overflødig væske.