The Best vitamintilskudd for Hair

Både menn og kvinner står sjansen for å oppleve tynt hår på enkelte punkt i sitt liv. Men hvis du har vedvarende hårtap eller ønsker å forebygge tilstanden i fremtiden, er det vitamintilskudd som har vist seg å være effektive. Mens det er anbefalt dosering retningslinjer tilgjengelig, bør du se en kvalifisert lege for å finne ut hva beløpet er riktig for deg. Vitamin A

Vitamin A er ansvarlig for sekresjon av olje eller sebum hodebunnen innskudd, som gjør håret skinnende og glansfull. Hvis du er mangelfull i vitamin A håret ditt kan være tørr og ha en flass oppbygging. Du kan unngå denne tilstanden ved å fylle din diett med mat rik på vitamin A, som for eksempel melk, fersken, gulrot, spinat, kjøtt, kål, ost og brokkoli, eller ta et supplement. Men ikke overstige mer enn 5000 I.U. en dag, fordi for mye vitamin A kan faktisk gjøre håret ditt faller ut.
B vitaminer

B-vitaminer er viktig for håret helse og vekst, så spise mat rik i dette næringsstoffet, for eksempel blomkål, kli, erter, bønner, soya, ernæringsmessige gjær, egg og gulrøtter daglig. Du kan også ta en B-kompleks supplement hver dag for å sørge for at du får nok av dem alle. B-kompleks vitaminer inneholder også viktige mineraler, blant annet magnesium og sink, som fremmer hårvekst gjennom immunsystem støtte. For ekstra beskyttelse, ta 50 milligram av vitamin B3 og B6 og 100 milligram av vitamin B5 daglig.
Biotin

Biotin, også kalt vitamin H, har vist seg å forbedre hårvekst og fremme lenger, mer skinnende hår hos kvinner. Menn som har mistet håret er biotin-mangel, og dette viktige supplement kan hindre ytterligere håravfall. Faktisk er biotin vanligvis en viktig ingrediens i hårvekst formler. Ta en 50-milligram dose av biotin tre ganger per dag og spise biotin-rik mat, som linser, solsikkefrø, valnøtter, soyabønner, ølgjær, grønne erter og bulgur.
Vitamin C

Vitamin C forbedrer hodebunnen sirkulasjon ved å fremme kapillær funksjon til hårsekkene. Ta opp til 10 000 milligram av vitamin C per dag og spise mat rik på næringsstoffer, slik som kiwi, grønn paprika, tomater, mørkegrønne grønnsaker, sitrusfrukter og ananas.
Vitamin E

Vitamin E fremmer hodebunnen sirkulasjon ved å øke hodebunnen oksygenopptak, noe som fører til lengre, sunnere hår. Supplere din diett med mat som rå nøtter og frø, grønne bladgrønnsaker, tørkede bønner, hvetekim olje og soyabønner. Ta 400 I.U. av vitamin E daglig, og øke dosen basert på legens råd.