Vitaminer for å forhindre håravfall

Seeing store mengder hår i en kam eller dusj gjør folk flest engstelig. Uheldigvis håravfall vanligvis er forårsaket av genetikk. Siden det ikke er mulig å endre avstamning, kan vitaminer være et godt alternativ i kampen for å opprettholde din leder av hår. Heldigvis kan de vitaminene som er forbundet med å minimere hårtap finnes i mange matvarer som er en del av et sunt kosthold. Vitaminer også komme i supplement form, og derfor kan enkelt legges til kosthold. Lag av Hair

antall hårsekker som dekker hodet av en voksen antas å være ca 100.000. Hvert enkelt hår vokser fra en hårsekken består av lag inkludert medulla, som er plassert under huden og ikke er tilstede i finere hår, hjernebarken, midt på håret og hoveddelen av skaftet, og hårstråene, som beskytter de andre lagene.
Hair Vekst

Når håret er i sin anagenfasen, er det vokser aktivt. Når håret faller fra hodet med en normal hastighet, som er omtrent 100 hår om dagen, er det kjent som hårets catagenfasen. Etter dette er telogen fase, når hårsekken hviler og blir sittende.

Vitamin B

Visse matvarer og vitamin B kosttilskudd anbefales for ikke bare opprettholde veksten av hår, men for helsen sin også. Soyabønner, gulrøtter, kli og blomkål er alle matvarer som inneholder B-vitaminer. Forslag til dosering av et vitamin B supplement er 50 mg tatt tre ganger hver dag.
Vitamin E

Vitamin E antas å øke kroppens oksygenopptak, og dermed forbedre sirkulasjonsstrøm gjennom kroppen, inkludert hodebunnen. En sunnere hodebunn kan bety sunnere hår, som i sin tur forbedrer hårets vekst. Mengden av vitamin E som er generelt foreslått å begynne med er 400 IE per dag.
Vitamin A

En utilstrekkelig mengde vitamin A i kroppen kan føre til usunn hårcellene. Slike ting som luftforurensning og røyking kan føre til lavere mengder av vitamin A i kroppen. Grønnsaker som er oransje eller rød i farge, egg, fisk og olje kan alle hjelpe fylle vitamin A og muligens føre til sunnere hår.
Vitamin C

Kollagen er et protein som er viktig for å holde vevet i kroppen sammen. Holde dette proteinet på sunne nivåer krever et regelmessig inntak av vitamin C. For lite vitamin C i kroppen kan føre til at håret som er mer tilbøyelige til å bryte og kan føre til hårtap. Spise mat som sitrusfrukter, tomater og friske paprika kan bidra til å gjenopprette vitamin C-nivå i kroppen.
Biotin

Mange produkter for hårpleie inneholder biotin i sine ingredienser . Biotin kan bidra til å redusere hårtap og kan selv øke hårvekst. Forbruker matvarer som kumelk, kan jordbær, egg og havre bidra til å øke mengden av biotin i kroppen.