Den beste maten for hårvekst

Å ha en full leder av sunt hår er viktig for mange mennesker. Ofte folk føler hårtap er noe som ikke kan kontrolleres, enten det skyldes arvelige faktorer eller medisinske forhold. Men det er visse matvarer som kan være gunstig for hår helse og fremme hårvekst. Proteiner

Håret er kompromittert hovedsakelig av protein. På grunn av dette, kan hårvekst stimuleres ved å gi legemet med mye protein. Lever, fisk, bønner, egg, yoghurt og cottage cheese alle leverer gode mengder protein. Mange av disse matvarene også gi moderate doser av B-vitaminer, er en annen viktig faktor i håret helse.
Iron

Liver bra for håret ditt, men de fleste don ' t liker å spise den. Den gode nyheten er at du ikke trenger å spise leveren til å få en god dose av jern hver dag. Korn, mørkegrønne, bladrike grønnsaker (spesielt spinat), egg og tre frukter som datoer og rosiner er andre kilder til høyt jerninnhold. Mangler i jern inntak i forhold til hårtap er mer vanlig hos kvinner der forholdene som anemi årsak hår Shedding.

B vitaminer

B-vitaminer er bra for hår helse og vekst. B-vitaminer finnes i proteinrik mat og er ansvarlig for god hud helse og sunn follikler. De også bidra til å bryte ned protein i kroppen din som gjør det mer brukervennlig. Sammen med egg, kylling og oksekjøtt er to gode kjøtt former av vitamin B. Men husk at for mye fett og kjøtt i kostholdet, spesielt blant menn, øker testosteronnivået, noe som kan føre til hårtap.


Silica

Silica høres ut som noe pisket opp i en science lab, men forbindelsen er faktisk ganske naturlig. Du kan laste opp på en diett av silika ved å spise huden av poteter, paprika, agurk og spirer. I desember 2007 studie utført ved University of Cincinnati School of Pharmacy fant at de inntak 10 milligram av silika en dag i ni måneder viste synlig tykkere hår versus placebo.