Hvordan bli kvitt spenningshodepine i Temple-området

Spenningshodepine kan variere fra mild til alvorlig, og de vanligvis påvirker området rundt templene. Flere faktorer kan spille en rolle i spenning hodepine, ofte er årsaken ukjent. Uavhengig av årsak, er det forskjellige måter å bli kvitt en spenningshodepine og hindre fremtidige ubehag. Du trenger
Medisinering
kulde /varme pakke
Vis flere instruksjoner
en

ta aspirin eller paracetamol. Smertestillende midler behandle ulike typer hodepine, inkludert spenningshodepine. Ta en eller to kapsler hver fire til seks timer.
2

Bruk en varme eller kalde pack. Bruk av varme eller kulde til templet området kan slappe av spente muskler og lette spenningshodepine. Påfør varme eller kalde pack for 10 til 15 minutter, og deretter fjerne 10 til 15 minutter.
3

Massasje templene. Stress og angst bidrar til spenningshodepine. Finn et rolig sted å slappe av. Lukk øynene og forsiktig massasje din templer i 10 - til 15-minutters intervaller. Gjenta flere ganger i løpet av dagen til å slappe av spente ansiktsmusklene.
4

Gi øynene en pause. Øyeplager forårsaket ved å stirre på en dataskjerm, kjøring eller ser på TV kan utløse en spenningshodepine på tempelplassen. Ta regelmessige pauser for å hvile øynene og blunke ofte.
5

Få nok hvile. Sover mindre enn seks timer hver natt kan resultere i vedvarende trøtthet og forårsake en rekke smerter i kroppen som spenningshodepine. Løse å sove minst seks til åtte timer hver natt.