Cluster Hodepine Forebygging

Cluster hodepine er sjeldne og smertefulle, og de vanligvis begynner plutselig. Disse hodepine er mer vanlig hos menn. Og lider vanligvis klager over hodepine utviklingsland rundt samme tid på dagen i flere dager eller uker. De eksakte årsakene til cluster hodepine variere. Du kan imidlertid ta flere skritt for å avverge en klynge hodepine og lindre ubehag. Opprettholde en Sleep Rutinemessig

Endre din søvn mønster eller utilstrekkelig hvile kan utløse en klynge hodepine. For å hindre et angrep, utvikle en sove rutine og gjøre alt i din makt å følge denne rutinen. Også, strever for å få minst åtte timer søvn en natt, og unngå oversleeping. Å skape et komfortabelt sovemiljø kan fremme restfulness og en god natts søvn. Juster temperaturen i hjemmet ditt hvis nødvendig, slå av alle lysene (inkludert tv) og spille myk bakgrunnsmusikk for å roe ned kropp og sinn.
Røyking og Miljøfaktorer

Tobakk kan bringe på en klynge hodepine, og alle som har en historie med disse typer hodepine bør unngå nikotin for å hindre en gjentakelse. I tillegg til å røyke tobakk produkter, inhalering og eksponering for kjemikalier som visse typer maling, kan bensin og andre sterke stoffer utløse cluster hodepine. Begrense eksponering for sterke kjemikalier.
Alkohol og stress

Drikker en enkelt alkoholholdig drikke kan utløse hodepine under en klynge periode. Ofte begynner ubehag før du klarer å fullføre din drikke. Helt eliminere alkohol fra kostholdet under en klynge periode.

Hva mer, bekymring og stress er også vanlig cluster hodepine triggere. Vedta noen stress management teknikker for å opprettholde et rolig sinn og hindre et angrep. Taktikk for å redusere stress og angst inkluderer fysisk aktivitet, få en massasje, ta et bad og pusteøvelser.