De helsemessige fordeler av drikkevann

Vi trenger mye ferskvann for å holde seg frisk. Det hjelpemidler i fordøyelsen og absorpsjon av mat, regulerer kroppstemperaturen og blodsirkulasjonen, bærer næringsstoffer og oksygen til cellene og fjerner giftstoffer og annet avfall. Det demper også leddene og beskytter vev og organer, inkludert ryggmarg. Mangel på vann (dehydrering) kan være årsaken til mange sykdommer. Vann er virkelig avgjørende for liv og menneskelig overlevelse er avhengig it.Water og Vekttap Vann spiller en stor rolle i vekttap. Det er fettfri, kalori gratis, kolesterol fri, lav i natrium, fungerer som en appetitt suppressant, og hjelper kroppen å forbrenne lagret fett. Drikker mer vann bidrar også redusere væskeansamlinger ved å stimulere din kidneys.Digestive System Fordøyelsen av fast føde er avhengig av store mengder vann. Syrer og enzymer i magen bryte mat ned slik at den kan passere inn i tarmen for den neste fase av fordøyelse. Forstoppelse er et hyppig symptom på dehydrering. Økt vann, sammen med økt fiber, vil vanligvis eliminere en problem.Thirst Reflex En Munntørrhet er den siste ytre tegn på ekstrem dehydrering. Hvis munnen er tørr, legg merke og drikke water.Water vs Koffein koffeinholdige drikker (kaffe /te /cola) er vanndrivende, rane kroppen for nødvendig vann. For hver en kopp te /kaffe /koks du trenger å drikke 1 glass water.Water tap To tredjedeler av kroppsvekten din er vann og 85 av hjernen er vann. Voksne mister nesten seks halvlitere med vann daglig. Vi mister en halv pint gjennom våre føtter, en til to halvlitere pust, en halvliter i svette og tre pints i urine.How mye vann bør du drikke? En ikke aktiv person trenger gram vann pr £ 1 kroppsvekt pr dag. For hver £ 25 du overskrider din idealvekt, øke den med en 8 oz glass. En aktiv, atletisk person trenger 2/3oz per £ 1. Jo mer du trener jo mer vann du need.Functional bevegelse, alle i fitness-bransjen snakker om det, noen lærer det, men alle av oss (inkludert deg), med eller uten et treningsstudio gjør det hver dag av livet vårt! I et nøtteskall funksjonell bevegelse er bevegelse utledet fra en naturlig bevegelse av kroppen, for eksempel: bøying, skyving, trekking, huk og utfall. Alle disse bevegelsesmønstre skal fungere for oss alle. Men vår moderne livsstil gjør at vi tilbringer mange timer sittende med dårlig holdning i en bil eller på en pult neglisjere de naturlige bevegelsesmønster i body.So, som trenere, enten du bruker et anlegg som vår eller ikke, vil utforme en utøve program som inneholder disse grunnleggende bevegelsesmønstre beskrevet. Du virkelig trenger lite eller ingen utstyr for å utøve riktig. Så neste gang du trener for helsen vurdere om treningen du gjør er en funksjonell naturlige movement.I har beskrevet under en av disse grunnleggende øvelsene squat.Exercise THE SQUATStart står oppreist med føttene hip bredde hverandre og tærne i en naturlig stilling . Start bevegelsen ved å bøye knærne samtidig bøye i hoften. Opprettholde de naturlige kurvene i ryggen. Hold føttene flatt på gulvet og gå så lavt som er behagelig for deg. Som du blir sterkere med øvelsen du kan legge noen vekt i hver hånd. Jeg anbefaler at du starter med 10 15 repetisjoner.