Yoga øvelser for Migrene

Yoga er en flott form for trening, og i tillegg til å øke fleksibiliteten og fitness, kan det også hjelpe å bli kvitt migrene. Avslapning at resultatene fra denne naturlige fitness diett kan berolige muskler, lette smerter og frigjøre spenninger - som alle kan bringe på migrene eller gjøre dem verre. Hva mer er, kan visse stillinger forebygge migrene helt. Yoga for Migrene

Yoga er kjent for å lette symptomer på mange medisinske problemer, inkludert migrene. Yoga øker fleksibiliteten samt din oksygen inntak, noe som er viktig for din generelle helse. Får mer oksygen til blodet og til slutt til blodårene som fôrer hodet kan redusere hodepine.

Yoga er også lett på kroppen og bør ikke belastningen muskler, eller bør det føre til stivhet. Fordi migrene kan noen ganger begynne med spenninger i nakke, yoga er beroligende bevegelser kan nappe dem i fødselen ved å lette spenninger i såre muskler. Enten din migrene kommer langsomt eller begynne brått, gjør yoga øvelser spesielt rettet mot migrene bør lindre smerten.
Unn Migrene med yoga

Når en migrene kommer på, de beste yoga stillinger er restorative posisjoner, som hjelper lindre smerte og ubehag av en migrene.

En restorative posisjon krever at du ligge på gulvet på ryggen, med ansiktet mot veggen. Sett føttene opp på veggen og hvile armene nede langs siden eller på magen. Bena skal være oppe på veggen uten anstrengelse. Du kan plassere et teppe eller håndkle under nakken for støtte, deretter plassere en kald klut over øynene dine. Bo i denne posisjonen i ca 10 minutter

annen migrene yoga posisjon til å prøve:. Sitt på gulvet, lage en diamant form med bena ved å bringe fotsålene sammen, og la bena falle åpen. Dette bidrar til å slappe av ryggen, hvor mye hodepine starte.
Yoga Poses å hindre Migrene

Ikke bare kan yoga stillinger behandle migrene, de også kan være i stand til å forhindre dem. Blant konkrete posisjoner som hevder å forebygge migrene er wide-legged fremover bøy. I denne posisjonen, stå med bena spredt vidt fra hverandre og bøye i midjen. Først plasserer hendene på gulvet, deretter hvile hodet på gulvet. Hvis du ikke kan komme helt ned, gjør denne øvelsen med en stol og hvile hodet på stolen. Hold stillingen i 15-20 sekunder.

En øvelse kalt nedover mot hund krever at du får på gulvet med hendene flatt på gulvet rett under skuldrene. Gjør en omvendt V ved å løfte hoftene mot taket. Hold denne posisjonen i 15-20 sekunder, så tillat deg selv å gå tilbake til dine hender og knær.

Ha bena klatre en vegg er en annen god forebyggende tiltak. Ligg på ryggen og la beina strekker seg opp veggen. Du kan støtte nakken med en pute hvis behovet være. Hvil armene langs siden og dekker øynene med en kul komprimere. Bo i denne posisjonen i opptil 10 minutter.