Hvordan Stopp Teen Fedme

Teen fedme øker hvert år, ifølge nettstedet Fedme Free Forever. Overvektige tenåringer ikke bare lider av overgrep fra sine jevnaldrende, men de er også i faresonen for hjertesykdom og diabetes. Undervisning tenåringer hvordan å kontrollere sin vekt og bekjempe fedme selv er en av de første trinnene i å stoppe tenårene fedme. Det er også viktig at foreldre til tenåringer som er overvektige eller med risiko for fedme vet hvordan de skal hjelpe sine barn. Fedme øker den menneskelige dødeligheten for barn og voksne. Instruksjoner
en

Lær barna hvordan å spise riktig. Riktig ernæring er en av de viktigste trinnene i å forebygge og reversere fedme. "Williams 'Essentials of Nutrition & Diet Therapy" tyder på at tenåringer bør vite maten pyramide og bli oppmuntret til å følge sine forslag. Får riktig mengde av hele korn, meieriprodukter, frukt, grønnsaker og magert kjøtt er viktig i alles kosthold, som er å unngå fetende behandler, bearbeidet mat og sukker. Det er også viktig å lære tenåringer som unngår fast food er mye sunnere for kroppen sin. Får rikelig med vann, i stedet for brus, er også en god lekse å lære.
2

Finn ut hva tenåringer blir matet på skolen for å spise lunsj. De fleste skoler har mat valg som er fulle av natrium som pommes frites, pizza og bearbeidet mat. The US Department of Agriculture prøver å heve standarden på skolemat og få dem til å legge til mer grønnsaker til menyvalgene, men foreldre bør ta et standpunkt i denne målsettingen også. Prøv å utfordre skolene til å levere mer næringsrike måltider for barn og tenåringer. Også lærer tenåringer hvordan å pakke sin egen sunne "brun bag" lunsj til å ta på skole med dem i stedet for de usunne kantine valg.
3

Sikre at tenåringer får nok mosjon og fysisk aktivitet. Mens han fortsatt i skolen, vil mange tenåringer være gjenstand for en gymtime, men de trenger å vite at fysisk aktivitet må være en del av deres liv når de ikke er på skolen. Selv om det ikke er tid for en regelmessig mosjon rutine, kan fysisk aktivitet finnes i de mest interessante områdene. "Motivere folk til å være fysisk aktiv" tyder på at tenåringer tar opp idrett utenfor skolen. Ting som fotturer og selv skyting hoops kan gi kroppen den treningen den trenger for å holde seg i form. Tenåringer, akkurat som voksne, bør få minst 30 minutter fysisk aktivitet eller trening minst fem dager i uken.
4

Snakk med dem om helserisikoen ved å ta piller for å hjelpe til med vekttap, og sørge for at de vet at å miste vekt eller holde vekten nede handler om helse, ikke utseende. Tenåringer som føler seg dårlig om sitt bilde kan utvikle en spiseforstyrrelse, og det er derfor det er viktig at tenåringer vet at de ikke trenger å se ut som folk i blader eller på TV. Heller, de trenger å bli lært at en sunn vekt --- ikke for tynn og ikke for tykk --- er ideelt, og kan oppnås med riktig kosthold og fitness. En sunn vekt forebygger hjerte og karsykdommer og fedme, både tidlig og senere i livet.