Hvordan eliminere spenningshodepine

Spenningen hodepine er hodepine forårsaket av stress og noen ganger en mangel på søvn. De er den vanligste typen hodepine. Tension hodepine lider ofte opplever trykk eller smerte over pannen, en følsomhet for lys og lyd, manglende evne til å fokusere på oppgaven og irritabilitet. Lider vil ønske å jobbe på å eliminere disse hodepine, slik at de kan fungere på sitt beste. Du trenger:
Cold packs
Smertestillende midler
Reseptbelagte medisiner
Vis flere instruksjoner
en

Få åtte timers søvn hver natt. Hvis musklene ikke får hvile de trenger, de spent opp. Hvis du har problemer med å sove, må du oppsøke lege. Midlertidige stoffer som Ambien kan være foreskrevet for å få deg på en sunn sove mønster. Du kan også vurdere å ta noe sånt som Tylenol PM.
2

Ta en dusj eller et varmt bad. Ta en dusj eller slappe av i et varmt bad vil hjelpe deg til å slappe av musklene dine. Dette kan være alt du trenger for å kvitte seg med en mindre spenningshodepine.
3

slutte å spise mat og drikke som inneholder koffein. Du må også slutte å røyke. Disse tingene er ansett triggere. De vil bringe på spenningshodepine. Så å kutte dem ut av kostholdet ditt vil eliminere fremtidige spenningshodepine fra forming.
4

Begynn å trene i minst tretti minutter hver morgen. Trene reduserer stress. Når du har begynt et mønster av å trene hver morgen, bør du begynne å se at du ikke lenger lider av spenningshodepine.
5

Bruk en kald pakke på pannen. Det kalde vil redusere eventuelle betennelser, samt nummen området. Dette kan gi deg noen lettelse fra spenningshodepine.
6

Ta en over-the-counter smertestillende medikamenter. Ibuprofen kan tas hver sjette time. Acetaminophen produkter kan tas hver fjerde time. Hvis du er i behov av noe litt sterkere, kan det være lurt å prøve et produkt som Excedrin migrene.
7

Kontakt legen din hvis du fortsetter å ha et stort antall spenningshodepine. Han vil være i stand til å foreskrive andre medisiner for å hjelpe deg å finne lettelse.