Hvordan få Permanent Relief Fra kronisk spenningshodepine

Spenningshodepine, også kalt tension-type hodepine, er den vanligste typen av tilstanden. Opp til 80 prosent av voksne opplever denne typen hodepine på ett eller annet tidspunkt. Spenningshodepine, også referert til som stress hodepine, er vanligvis utløst av noen type miljø eller intern faktor. Daglig stress kan føre til kronisk spenning hodepine, som er kategorisert som sådan når de oppstår mer enn 15 dager i måneden. Heldigvis behandlinger er tilgjengelig, den mest effektive av disse er vanligvis en kombinasjon av sunne vaner, bruker medisiner som foreskrevet og finne ikke-narkotiske løsninger. Du trenger
Journal
Smerte medisiner
Heat eller is
Vis flere instruksjoner
relieving spenning Hodepine
en

oppsøke lege. Ifølge Mayo Clinic, hvis du prøver å behandle kronisk spenning hodepine på egen hånd, kan overforbruk hodepine skyldes gjentatt bruk av over-the-counter medisiner.
2

Ta medisiner som foreskrevet. Legen kan anbefale smertestillende for smertelindring eller kombinasjon medisiner som inneholder koffein eller beroligende midler. Hvis smertestillende ikke hjelper, kan hun foreskrive antidepressiva eller krampestillende å hindre tension-type hodepine.
3

Påfør varme eller is til såre muskler for å avlaste en spenning hodepine. Hvis du foretrekker en varm behandling, prøv en oppvarming pad satt på lav, en varmeflaske eller en varm håndkle. Hvis du foretrekker det kalde tilnærming, prøv en ispose innpakket i en klut.
4

Prøv forskjellige stress management teknikker. Tillat deg selv mer tid til å slappe av. Prøv biofeedback, meditasjon eller dype pusteøvelser. Utradisjonell behandlingsformer som akupunktur og massasje kan også tilby avlastning for stress-induced hodepine. Rådgivning kan hjelpe deg å identifisere hodepine triggere og arbeide mot vellykkede mestringsstrategier.
5

Gjør sunne livsstilsvalg. Sørg for å inkludere noen form for trening i din daglige rutine og spiser sunn mat som frukt, grønnsaker og helkorn. Drikk alkohol kun i moderate og ikke røyk.
6

Monitor symptomer og resultater i en journal. For å få permanent lindring av kronisk spenningshodepine, er det viktig å ta hensyn til når du får dem, og hva som kan ha utløst dem, for eksempel dårlig holdning, belysning, stress eller enkelte matvarer. Som du følger legens instruksjoner for medisiner eller andre former for behandling, holde oversikt over hva som fungerer og hva som ikke virker.