Ernæring Tips for Teens

Tenåringer har spesielle ernæringsmessige behov som må tas opp og følges for dem å vokse opp sunn og sterk. Et balansert kosthold som sammenfaller med deres trening og aktivitet er viktig for å leve en sunn livsstil og oppmuntre ernæringsmessige bevissthet gjennom hele sitt voksne liv. Kjenne fordeler og ulemper med en typisk tenåring kosthold vil hjelpe voksne bedre forstå betydningen av et balansert kosthold og riktig trening i en ungdoms hverdag. Cutting Tilbake på den dårlige

Mange tenåringer har tilgang til matvarer som er ikke akkurat sunne alternativer. Disse matvarer, for eksempel brus, chips og godteri, er ikke de riktige typer drivstoff som en tenåring kroppen trenger. Junk mat og brus spretter er høye på sukker, koffein, salt og fett, og har liten eller ingen næringsstoffer som mineraler og vitaminer. Også tenåringer vanligvis ikke følger strenge del kontroll, til tider å spise et antall porsjoner, som kan øke deres kaloriinntak. Fjerne disse "filler matvarer" og erstatte dem med mer naturlig, vil mindre bearbeidet alternativer drastisk bedre kostholdet til de fleste tenåringer i Amerika.
Spise mer av "riktig" Foods

Bytt junk food og brus med sunn snacks og drikke alternativer. I stedet for brus, har en rekke næringsrike alternativer for tenåringer å drikke, for eksempel 100% juice, melk og vann. I stedet for å ha potetgull og fet snacks rundt, erstatte disse med lett tilgjengelig frukt, trail mikser, og snacks som yoghurt eller streng ost, som kan være et sunnere alternativ til pizza ruller eller snack chips. Også oppmuntre dem til å spise fettfattig mat, samt mat som er lav i tilsatt salt og konserveringsmidler.
Få de riktige næringsstoffene

Gjør at tenåringer får de riktige næringsstoffene på en daglig basis. Vitaminer og mineraler er viktig for riktig vekst i voksen alder og er ofte oversett når det kommer til daglig spisevaner. Hvis tenåringer ikke får vitaminer og mineraler i sitt daglige kosthold, er det viktig at de anser kosttilskudd for å oppnå riktig beløp på jevnlig basis.
Move og spille hver dag

Trening er viktig å kjempe barndommen fedme. Også tenåringer trenger å bevege seg og leke å vokse opp sterk og sunt for hjertet, så oppfordre friluftsliv og idrett for tenåringen din. Også, hvis din tenåring er i svært aktive og livskraftige sport på en daglig basis, snakk med deres primære lege om kaloriinntak de trenger å møtes for å drivstoff kroppen sin skikkelig for trening og fysisk aktivitet.