Hvordan Naturligvis Cure Hjertesykdommer

Februar er National Heart Disease Awareness måned. Hjertesykdom er nummer én dødsårsaken i USA, så finn ut hva du kan gjøre for å holde hjertet og hjertene du elsker, sunne. Du trenger:
sunn mat
et treningsprogram
stress reduksjon plan
antioksidant vitaminer
Vis flere instruksjoner
en

Den mest alvorlige risiko faktor for hjerteinfarkt er røyking. Økningen i risiko for hjerteinfarkt er opp til 250% hvis du nå røyker. Avslutt, og din risikofaktor vil fortsette å redusere seg selv til et nivå lik ikke-røykere.
2

Gå ned i vekt og holde seg på en sunn vekt. Ekstra vekt stammer hjertet å pumpe blod til ekstra vev.
3

redusere kolesterolnivået ved å kutte ned på sukker, desserter, og alle animalske produkter. Spis mer frukt, grønnsaker, hele korn, og olivenolje i stedet for smør eller margarin.
4

Hold deg til et treningsprogram. Hard fysisk trening fungerer på hjertemuskelen, støtter sunne kolesterolet, og har andre generelle helsemessige fordeler. Sørg for at du jobber opp en svette hver gang du trener.
5

overvåke blodtrykket og redusere natrium om blodtrykket er over normalområdet. Øke kalium og kalsium fra kilder som brokkoli, sesamfrø, bananer, bønner, rødbeter, spinat, laks, etc.
6

Ta vitaminer som er høy i antioksidanter, som vitamin C, vitamin E og beta-karoten. Sjekk med legen din om hva vitaminer er trygt å ta for deg.
7

Lag en stress reduksjon plan. Lag en liste over aktiviteter som er avslappende for deg og regelmessig planlegge tid for disse aktivitetene.