Hvordan redusere rask puls

Ifølge Medline Plus, en normal hvilepuls varierer 60-70 slag i minuttet, mens 100 beats eller mer i minuttet utgjør en rask puls, eller takykardi. Ofte arvelig eller stammer fra alderdom eller skadet hjerter, kan rask puls føre til alvorlige medisinske tilstander og til og med død. Søk medisinsk hjelp hvis du opplever en konsekvent takykardi. I mellomtiden kan du prøve noen enkle måter å redusere hjertefrekvensen. Du trenger
Koffeinfri drinker
Stille rom
Vis mer Instruksjoner
Slow Down Takykardi
en

Redusere eller eliminere koffein inntak. Drikker som kaffe, te og brus inneholder koffein, som stimulerer kroppens sentrale nervesystemet, som igjen øker hjertefrekvensen, ifølge Medline Plus. Selv små mengder koffein kan øke hjerte priser, hvis nødvendig, eliminere all koffein ved å drikke koffeinfri kaffe, te eller brus
2

Delta i pusteøvelser og avspenningsteknikker.. Gå til et stille rom og ta dype, konsekvent åndedrag inn og ut gjennom nesen. Dette kan bidra til å roe deg og senke pulsen

Stress og angst nivåer kan øke hjertefrekvensen;. Avspenningsteknikker som autogen avslapning kan bidra til lavere hjertefrekvens. For å utføre denne teknikken, gjenta ord eller uttrykk i tankene dine å slappe av musklene dine. Alternativt kan du prøve visualisering: Envision et fredelig sted hvor du ønsker å gå. Når envisioning dette stedet, fokusere på de sensoriske opplevelser --- syn, lukt, lyder, etc. --- du måtte ha der.
3

Stopp dårlige vaner som røyking og alkohol bruk. Så snart du inhalerer tobakksrøyk, begynner pulsen til å stige på grunn av karbonmonoksid inn i lungene. Ifølge quitsmokingsupport.com, kan pulsen øke så mye som 30 prosent innen 10 minutter av belysning opp. Alkoholforbruket øker også hjerte priser, eliminere alkoholforbruk fra din livsstil

.