Hvordan trene etter et hjerteinfarkt

Å ha et hjerteinfarkt er et liv i endring, og kanskje vane endring, hendelse som kan være vanskelig å komme fra. Selv om et hjerteinfarkt er skremmende det er viktig at pasienten være klar til å starte gjenopprettingen umiddelbart. Ifølge John Hopkins Medicine, behandling etter hjerteinfarkt gang motløs trening som det var tenkt det kan føre til en gjentakelse, men nå legene tenke litt annerledes. En liten mengde trening etter et hjerteinfarkt kan hjelpe pasienten komme seg raskt og faktisk forbedre sine sjanser til å leve et fullverdig liv uten hjertekirurgi. Du trenger
pulsmåler
Vekter
Vis flere instruksjoner
Exercise
en

Et par dager etter hjerteinfarkt, og under legens instruksjon , begynner å bevege seg ved å gjøre lys strekke og vandre rundt på sykehuset rommet og gangene. Har legen din utføre en øvelse stress test før de forlater sykehuset for å se hvor mye aktivitet hjertet ditt kan håndtere. En stresstest vil hjelpe deg å finne dine sunt hjerte frekvensområdene.
2

Skaff en pulsklokke for treningen din. Når du arbeider ut sjekk skjermen regelmessig for å sørge for at du ikke er over en god puls for din tilstand. Et trygt område å trene på er mellom 50 til 80 prosent av maksimal hjertefrekvens bestemmes av legen din. Hvis legen din ber deg trene på sykehus rehabiliteringssenter, enten lege eller en terapeut vil være tilgjengelig for å hjelpe deg med å finne de riktige øvelser for å holde deg i ditt geografiske varme rate.
3 < p> Utfør styrke-og kondisjonstrening trening. Når du utfører cardio sørg for å gjøre en kort 10 minutters oppvarming ved hjelp av strekninger og gangavstand til å få pulsen opp sakte. Etter de første 10 minuttene gjøre mer intens cardio inkludert jogging, yoga eller ved hjelp av en sykling maskin. Etter cardio gjøre en fem minutters avkjølt for å bringe pulsen ned sakte. Gjør dette tre dager i uken.

For styrketrening varme opp som du ville gjort med cardio. Vekt trening bør innføres sakte inn i treningen prosessen når kroppen har begynt å komme seg. Hvis du har hatt kirurgi løfte vekter for tidlig kan sprekke sting. Innføre vekttrening under oppsyn av legen din.