Hvordan å rense blodårene dine

Hjertesykdom er en morder. Ifølge American Heart Association, dreper hjerte-og karsykdommer flere mennesker i USA enn noen annen årsak. Når arteries som leverer blod til hjertet blir tilstoppet med fett, kolesterol og andre materialer som utgjør arteriell plakk, oppstår et hjerteinfarkt, noe som skjer omtrent hvert 34 sekunder i USA gjør noen relativt enkle endringer i ditt liv kan redusere risikoen for hjerteinfarkt enormt ved å rense arteriene i ditt hjerte. Instruksjoner
en

Slutte å røyke. Røyking bidrar til oppbygging av fatty materiale i arteries, øker sjansene de vil bli blokkert og resultere i hjerteinfarkt. Røyking gjør det vanskeligere å være fysisk aktiv og reduserer blodets evne til å flyte fritt, unclogged begge viktige elementer i å holde arteries.
2

Spis sunn mat. Det betyr å unngå overflødig fett og salt og tar i et rimelig antall kalorier basert på din høyde, alder, kjønn og fysisk tilstand. Grønnsaker, frukt, hele korn, magre meieriprodukter, fisk og magre proteiner gjøre gode valg. Begrense alkoholinntaket, og følg diett retningslinjer skissert av helsepersonell hvis du er diabetiker eller har andre spesielle kosttilskudd behov.
3

Exercise. Minst 30 minutter med fysisk trening fem dager i uken kan bidra til å redusere plakk og unclog arteries. The American Heart Association bemerker at enkelte studier hevder hver time tilbrakt walking kan faktisk øke forventet levealder med to timer.
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig. Andre endringer i livsstil som sunt kosthold og regelmessig mosjon kan hjelpe deg å nå et mål vekt uten kjepphest dietter eller anstrengende trening rutiner. Redusere vekten bidrar til å redusere kolesterolet.
5

Spør legen din om medisiner. Mange forskjellige typer medisiner finnes som kan hjelpe kroppen å forhindre oppbygging av plakk. De kan tynne blodet slik at det er mindre sannsynlig å koagulere eller forhindre kolesterol fra å binde seg til blodårene.
6

Undersøke kirurgiske alternativer. Leger kan plassere rørene inni blodårene som forhindrer ytterligere oppbygging og øke blodgjennomstrømningen eller injisere stoffer som oppløses blodpropp.
7

Ta en lav dose aspirin daglig. Studier viser at lave doser av aspirin hjelpe tynner blodet og tilstoppede arterier.