Slik unngår du at åreforkalkning

Åreforkalkning eller aterosklerose er opphopning og oppbygging av plakk i veggene i blodårene dine. Denne tilstanden fører til at blodårene til å bli smal og vanskelig å hindre livsviktig oksygen for å nå dine indre organer. Hvis venstre ubehandlet, kan aterosklerose føre til et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Ved å ansette alle de forebyggende tiltak nedenfor, kan du effektivt unngå åreforkalkning. Instruksjoner
en

miste kroppsfett. Det første skrittet for å unngå arteriell herding er å gå ned i vekt hvis du er overvektig. Riktig kosthold og trening vil hjelpe deg å opprettholde en ideell kroppsvekt og bli kvitt de ekstra pounds og bidra til å hindre åreforkalkning.
2

Slutte å røyke og holde seg borte fra passiv røyking. Den nikotin i alle tobakksprodukter er kreftfremkallende og kan skade hjertet og blodårene. Snakk med legen din om å kjøpe produkter som kan hjelpe deg å slutte å røyke. Ta med en kirurgisk maske med deg til enhver tid, slik at du kan bruke den hvis du ikke kan unngå å angi områder hvor det er passiv røyking.
3

Trening på en daglig basis. Trening forebygger åreforkalkning ved å øke blodstrømmen til å skylle ut plakk hindre dem fra å akkumuleres i blodårene dine. Trene minst 30 minutter hver dag.
4

Styr klar av mat rik på kolesterol. Junk mat som hamburgere, pommes frites og dooughnuts er høyt kolesterol. Disse matvarer kan fremme oppbygging og akkumulering av plakk i blodårene dine forårsaker arteriell herding. Spis et hjerte sunt kosthold som inkluderer ferske grønnsaker, hele korn og frukt.
5

Ta kosttilskudd som kan senke kolesterolnivået. Hvitløk er en supplement som inkluderer potent sammensatte allicin som virker ved å senke serum kolesterol nivåer samtidig øke det gode kolesterolet kalles low-density lipoprotein (LDL). Hvitløk er også en naturlig anti-koagulant som reduserer blodpropp og plakk dannelse som bidrar til slag og andre hjertesykdommer. Den anbefalte dosering er én 250 mg kapsel to ganger daglig.