Hvordan bygge Heart Health ved å eliminere Red Meat

Holde hjertet sunt er svært viktig å lede et langt og aktivt liv. Det er mange måter å bygge hjerte helse, inkludert regelmessig mosjon, å eliminere rødt kjøtt fra kostholdet, spise mindre kjøtt og meir grønnsaker og frukt, og bruker meditasjon for å redusere stress. Instruksjoner
en

Walk i minst 30 minutter tre ganger i uken. Selv denne lille mengden av trening vil begynne å hjelpe ditt hjerte og kropp opprettholde helse og kraft. Enhver øvelse hjelper hjertet holde seg frisk, selv sprek hjem rengjøring eller hagearbeid.
2

Eliminer rødt kjøtt fra kostholdet ditt. Velg måltider som ikke inneholder rødt kjøtt og i stedet spiser fisk, kylling og grønnsaker. Eliminere rødt kjøtt fra kosten vil hjelpe hjertesykdommer ved å senke nivået av fett som sirkulerer i kroppen din.
3

Spis kylling og fisk i stedet for rødt kjøtt. Kylling og fisk er bedre valg for å holde hjertet sunt enn rødt kjøtt. Det er mange deilige måter å lage kylling og fisk, slik at du til slutt ikke engang gå glipp av rødt kjøtt.
4

Legg mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Grønnsaker og frukt inneholder antioksidanter som er svært gunstig for hjerte helse. Røde druer inneholder kjemikalier som også bidrar til hjerte helse.
5

Begynn å meditere et par ganger i uken i 15 til 30 minutter om gangen. Meditasjon hjelper kroppen roe ned og lindrer stress. Når praktisert over tid, er meditasjon antas å forbedre hjertet helse skyldes hjelpe man lære hvordan du kan redusere stress og berolige kroppen.