Hvordan kontrollere halsbrann

Halsbrann oppstår når magen utgivelser syrer i spiserøret og halsen. Mange forskjellige ting forårsake halsbrann, men noen kosttilskudd og livet endringer kan bidra til å holde brenne og ubehag av halsbrann under kontroll. Du trenger
Chewing Gum
Antacids
Vis flere instruksjoner
en

Unngå store måltider. Stuffing magen kan gjøre halsbrann verre. Spise fem på seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Ta små biter og tygge maten godt.
2

Spis mer under lunsj enn middag. Å spise for mye om kvelden ikke gir kroppen din nok tid til å fordøye mat før du går til sengs.
3

Unngå mat som utløser halsbrann. Rike, fet og krydret mat vil øke halsbrann symptomer, så vil kullsyreholdige drikker og alle typer kaffe. Hold deg unna sjokolade og sitrus, også.
4

Drikk vann under måltider. Vann vil hjelpe vaske syre fra spiserøret og fortynne syrer i deg magen. Drikker som øl, brus og melk stimulere produksjonen av overskytende magesyre.
5

tygge tyggegummi (enhver smak, men peppermynte). Noen studier viser at tyggegummi vil redusere ubehag av halsbrann.
6

Ta en tur etter å ha spist. Tyngdekraften vil bidra til å holde magesyren der de hører hjemme, og øvelsen vil øke hastigheten på fordøyelsen.
7

Sleep på en svak skråning. Prop deg opp på et par puter å holde magen syrer under mellomgulvet ditt, eller heve hodeenden seks inches bruke blokker. Vent minst en time etter å ha spist før du ligger nede.
8

Slutte å røyke. Røyking slapper ventilen i spiserøret som holder magesyren i magesekken.
9

Prøv en urte blanding av 1 ts. hver kamille blomster, sitronmelisse blader og lakris rot, 1/2 ts. glatte alm bark, 1/4 ts. hver fennikel frø og catnip blader, 1 1/2 c. kokende vann, 1 1/2 c.. gulrot eller eplejuice (valgfritt). Hell kokende vann over blandingen og bratt i 15 minutter. Tilsett saft hvis du vil ha en drink i stedet for en te. Drikk etter hvert måltid. Du kan holde blandingen i kjøleskapet i et par dager, eller gjøre det fersk daglig.