Hvordan Stram magemusklene

Millioner av amerikanere vil se bra ut i huden deres i år . Mange vil begynne et treningsprogram for å gå ned i vekt . Stramme og toning de abs er høyt på listen , men å oppnå dette målet kan være svært vanskelig . Her er noen øvelser for å hjelpe tone dem abs . Instruksjoner
en

crunches . Når du gjør dine crunches , plasserer en liten ball under korsryggen din . Ved hjelp av en ball under ryggen bidrar til å gi deg mer rekkevidde når du trekker overkroppen opp .
2

noen kne heiser mens du holder på en chin up bar . Løfte knærne til brystet kan være en svært effektiv trekk. Denne øvelsen egentlig er rettet mot de nederste magemusklene .
3

Lå på en øvelse benk og la hodet falle lavere enn midjen din som du gjør situps . Dette abdominal øvelsen vil gjøre magemusklene brenne .