Slik unngår du at Nighttime halsbrann

Halsbrann kan være en irriterende følelse å tåle for en liten stund eller en pinefull ildprøve som vekker deg midt på natten. De brennende fornemmelser og tungpustethet som noen ganger følger en grov tilfelle av halsbrann er alle utrolig ubehagelig, spesielt om natten. Det finnes måter å hindre nighttime halsbrann, se trinnene her for å lære hvordan du kan endre rutinene slik at du kan unngå å oppleve disse symptomene. Instruksjoner
en

Tren regelmessig for å unngå fedme. Overvektige personer kan oppleve halsbrann med noen frekvens fordi den ekstra vekten nudge mat rundt i magen. Noen ganger, når små mengder mat i spiserøret og halsbrann kan oppstå fra ubehagelig indre bevegelse.
2

Spis små og sunne måltider oftere, som fire eller fem ganger om dagen i stedet for to eller tre ganger en dag. Dette trinnet gir kroppen en sjanse til å fordøye alt før sengetid og forhindre mat fra refluxing i spiserøret. Akkurat som den ekstra vekten nevnt i trinn 1, kan overflødig mat gå der det ikke skal inni kroppen og forårsake halsbrann.
3

Unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikker som kan føre til ekstra magesyre å utvikle og krype inn i spiserøret for å gi dere smerte og ubehag. Kaffe og kullsyreholdige Colas er spesielt ekkel som er mest alkoholholdige drikkevarer som vin, øl og blandet cocktails.
4

Unngå mat som kan inneholde sitrus ingredienser, inkludert tomater og andre elementer som inneholder mye fett og sukker , som stekte poteter eller donuts. Disse matvarer forårsake ubehag for mange enkeltpersoner, selv når de er konsumert i små mengder. Surt eller rik salat dressinger og tomat-baserte pasta sauser er ofte syndebukkene i tilfelle av halsbrann.
5

Når du sovner, kan du prøve å plassere hodet over magen din og ikke ha noe med en eksternt sammentrekkende linning. Den fysiske plasseringen av kroppen bruker tyngdekraften til å holde maten der den hører hjemme og en midsection fri for stramme klær også holder maten i riktig posisjon, i stedet for å skyve det unaturlig mot spiserøret.