Hvordan unngå fettrik mat å Forhindre Acid Reflux

Acid reflux er ikke bare ubehagelig , men det kan også skade slimhinnen i spiserøret. Det er derfor det er viktig å iverksette tiltak for å hindre flareups . En måte du kan gjøre dette på er å unngå fettrik mat . Heldigvis er det noen skritt som gjør denne prosessen svært enkel . Du trenger
viljestyrke
Low- Fat Bytter
Vis flere instruksjoner
en

Unngå fast food restauranter. Mange av disse restaurantene hevder å ha sunnere valg tilgjengelig , men det er to problemer med dette : Maten kan være høy i fett , du kan føle tilbøyelig til å velge de unhealthier alternativer
2

Cook flere måltider. hjemme. Når du tilberede måltider hjemme , styrer du ingrediensene . Dette tillater deg å holde måltidene lavt fettinnhold . Selv når du velger quick fix produkter fra dagligvarebutikken , vil du vite nøyaktig hvor mye fett i måltidet.
3

Se etter alternative snacks . Mange pakket snacks er høy i fett . Heldigvis er det mange bedrifter nå tilbyr lav-fett eller fettfri versjoner av sine mest populære produkter . Ikke glem , frukt og grønnsaker er naturlig lav -fett .