Hvordan Enkel GERD Symptomer Naturligvis

Hvis du lider av gerd, er du sannsynligvis kjent med å våkne opp til en munnfull av syre. Hvis du føler deg ukomfortabel å ta medisiner, kan du bli prøver å lide gjennom disse ubehagelige symptomer. Det trenger ikke å være slik. Det er flere måter å lette GERD symptomer naturlig. Mens du kan fortsatt trenger en medisin for å fullt administrere dine symptomer, vil følgende trinn gjør det lettere å leve med denne tilstanden. Best av alt, vil du være i stand til å sove bedre. Instruksjoner
en

Lag en liste over utløse mat. Etter å ha blitt diagnostisert med GERD, legen mer enn sannsynlig ga deg en omfattende liste over matvarer som kan utløse symptomer. Dette betyr ikke at du må unngå alt på listen. Alle er forskjellige. Noen mennesker kan ha problemer med tomater, mens andre lider oppleve mer syre etter å ha spist sjokolade.
2

takle stress i livet ditt. Legen kan ikke ha fortalt deg dette, men stress kan føre til GERD symptomer til å blusse opp. Faktisk kan du gå år uten å ha noen symptomer i det hele tatt. Likevel, etter en ekstremt stressende uke, kan symptomene komme tilbake. Mens det kan være vanskelig å fjerne stress helt, kan du ta del i avstressende aktiviteter. Hver dag kan du tilbringe litt tid på å gjøre noe som beroliger deg. Prøv å gjøre en rekke avspenningsøvelser i løpet av dagen.
3

Spis mat som hjelper nøytralisere syren. Matvarer som brød og stk saltet kjeks kan hjelpe naturlig nøytralisere syren i magen. Mange mennesker også slå til meieriprodukter, som melk eller iskrem. Eksperiment for å se hva som gjør utslaget for deg.
4

Prop opp din seng. Når du støtte opp hodeenden, du bokstavelig talt holde syre i magen. Når du ligger i en flat stilling, kan syre lett komme opp i halsen og forårsake unødvendig halsbrann.
5

Gå ned i vekt. Å være overvektig kan gjøre tilstanden enda verre. Det er viktig å gå ned i vekt gradvis. Lindre press på magen er en stor ting for din generelle helse, spesielt for å bekjempe GERD symptomer.