Gode ​​Foods å spise med Acid Reflux

Hvis man følger en spesiell diett i stor grad kan redusere mange av symptomene forårsaket av acid reflux. Siden reflux tendens til å forverres etter måltider, er det viktig å unngå matvarer som kan forverre tilstanden. Slike matvarer faktisk redusere mengden av trykket i den nedre esophageal sphincter, som oppmuntrer reflux. Hensyn

Det anbefales at mennesker som lider av acid reflux, spise mindre måltider utover dagen i motsetning til tre store og de har sitt siste måltid et par timer før du går til bed.According til Medicine.net, "mindre og tidligere kveldsmåltider kan redusere mengden av tilbakeløp av to grunner. Først de mindre måltid resulterer i lavere utspiling av magen. det andre, ved sengetid, er en mindre og tidligere måltid mer sannsynlig å ha tømt fra magen enn er en større. " Dette gir mat nok tid til å bli fordøyd og fraflytte magen, og gir syre nivåer tid til å avta i forkant av kroppen blir satt i en posisjon hvor oppstøt og halsbrann er sannsynlig å svette.
Effects

Dietter som hjelper redusere og hindre acid reflux typisk omfatte alle de grunnleggende mat grupper: korn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kjøtt og bønner (mypyramid.gov). Men innenfor disse matvaregruppene er det spesifikke varianter som er anbefalt og de skal unngås. Personer med sure oppstøt bør styre klar av alkohol, koffeinholdige drikker, peppermynte, sjokolade og matvarer som inneholder mye fett innhold.

Korn, grønnsaker og frukt

Korn laget med lavt fettinnhold som er best å spise. Dette inkluderer multi-korn, mais, ris eller hvitt brød, unseasoned kli, ris og havregryn korn, ris kaker, kringler og graham kjeks. Unngå tomater og grønnsaker som er utarbeidet i en fløtesaus eller er stekt (løk, poteter). Grønnsaker som brokkoli, kål, gulrøtter, selleri, fennikel, grønne bønner og erter er gode choices.Apples, bananer, bær, meloner, fersken og par er de beste frukt å spise, sitronsyre frukter som grapefrukt, appelsiner og ananas kan øke acid reflux og bør unngås.
kjøtt og meieriprodukter

Når det gjelder melk og melkeprodukter, hold deg til de som er skummet, lite fett eller fett gratis (gicare. com). Feta eller geitost og oster laget av soya, ris eller grønnsaker er en god idé. Unngå produkter som sjokolade og helmelk, inkludert retter som er omfattet av slike ingredienser (iskrem, krem ​​sauser). Ekstra magre varianter av kjøtt (eller kjøtt erstatter) er best. Erstatte bacon, kjøttpålegg, pølser, stekt kjøtt (kylling nuggets, fiskepinner), krydret kjøtt (kylling /buffalo wings, spareribs) og marmorert ytrefilet med fettfattig kjøtt som fisk, skinn kyllingbryst, kalkun, biff eller London broil .
Identifikasjon
p Det er viktig å være klar over pålegg, krydder, sauser og dressinger samt, som de kan være høy i fett. Unngå å bruke mye olje (spesielt animalske og vegetabilske). Når det kommer til desserter, unngå de som er laget med sjokolade, oljer og fett. Bedre alternativ er ICES, fettfattig yoghurt, sorbet og andre lav eller og fett gratis søtsaker og snacks, kaker, bakt chips, pudding, gelé bønner. Husk å holde seg borte fra drikkevarer som er koffeinholdige eller syrlig og for å holde deg hydrert med vann. Matvarer med høyt fiberinnhold er også viktig og bør spises regelmessig som de har en viktig rolle i kroppens generelle fordøyelsesprosessen, og er medvirkende i jevnt flytte innholdet i tarmen sammen.