GERD Diet Anbefalinger

gastroøsofageal reflukssykdom, eller gerd, er en ganske vanlig tilstand der syre eller galle salter fra magen tilbake opp i spiserøret, noe som kan føre til brenning fra brystet til spiserøret opp til halsen. The Mayo Clinic anslår at mer enn 17 millioner amerikanere lider av GERD, også kjent som acid reflux, som i 2009. Spise en GERD-vennlig diett kan hjelpe mange mennesker lindre ubehag forbundet med denne tilstanden. Årsaker

GERD oppstår når magesyre lekker ut gjennom et svekket eller unormalt fungerende nedre esophageal sphincter (LES). Den LES er ansvarlig for å holde syrer i magen spruter opp i spiserøret, men når du har gerd, er LES klarer å utføre jobben sin godt nok. Dette kan føre til svie i spiserøret og halsen over tid.
Symptomer

GERD symptomer varierer fra mild til alvorlig, og i stor grad variere fra person til person. Det vanligste er halsbrann, som en brennende smertefølelse filt hvor som helst fra midten av brystbenet opp til baksiden av halsen. For de fleste mennesker, men halsbrann sentre i midten brystet /nedre esophageal området. Smerten kan være skarpe eller kjedelig, og kan noen ganger føles mer som sterkt press enn selve brenning. Symptomer ofte presentere seg etter måltider. Inkluderer

Andre symptomer heshet, sår hals, kvalme, laryngitt, kronisk tørr hoste (spesielt om natten), dårlig ånde, astma, øreverk og følelsen av en klump i halsen. Hos barn kan GERD forårsake tilbakevendende oppkast, hoste, problemer med å puste og unnlatelse av å trives.
Diet Anbefalinger
p Det finnes en rekke matvarer som kan lindre symptomer på GERD. Skummet, en prosent eller to prosent melk er ønskelig enn helmelk, og koffeinfri urtete og saft er ideelle. Vann er den minst offensive væske, så drikk rikelig med H2O når du kan. Lav-fett brød og hele korn er lettere å fordøye enn bleket hvitt mel og sukker. Ferske frukter og grønnsaker er bedre enn stekt eller bearbeidet versjoner. Hvis du har dårlig kvalme, kan klare buljonger og supper også være veldig beroligende.

Du bør unngå alle matvarer som du sikkert allerede vet er dårlig for deg, inkludert stekt mat, alkohol, fet mat og sukkerholdige matvarer . Også unngå sjokolade, kaffe og noe med mynte i det --- disse er alle spesielle irritanter. Ikke bare vil dette bidra til å balansere ut din fordøyelsesprosessen, men det kan også hjelpe deg å miste vekt. Mange overvektige mennesker opplever at Shedding noen pounds kan bidra til å lindre symptomene på GERD fordi LES kan prestere bedre under mindre stress.