Mat Planer for Acid Reflux Diet

Acid reflux er en kronisk fordøyelses problem som oppstår når magesyre og galle blir skjøvet ut av magen og inn i spiserøret, noe som fører til betennelse og irritasjon. Det er også noen ganger kalt gastroøsofageal reflukssykdom. Personer med syre reflux vanligvis opplever hyppige halsbrann og smerte. Acid reflux utvikler når esophageal sphincter ikke fungerer skikkelig og mageinnhold er skjøvet opp igjen. Mange behandlinger er tilgjengelige, men noen enkle endringer i kostholdet kan ofte gi noen lettelse. Unngå Triggers

Personer med sure oppstøt kan spise de fleste matvarer uten problemer. Imidlertid er enkelte matvarer kjent for å forverre tilstanden. Disse inkluderer oljer, melk, sjokolade, løk, hvitløk, mynte, krem ​​supper og fet og stekt mat. Noen mennesker også kan oppleve symptomer når de spiser krydret mat eller sure matvarer som tomater. Mange drikker kan også bidra til refluks, inkludert alkohol, koffeinholdige og kullsyreholdige drikker, te og sitrus juice. Endelig kan mange mennesker med reflux merke at symptomene blir verre etter å ha spist visse matvarer. Det er en god idé å ta hensyn til når du opplever symptomer og tenke på mat du spiste nylig. Dette kan hjelpe deg å identifisere andre utløse matvarer for å unngå.
Hva du skal spise
p Med unntak av kjente utløse mat, kan alle andre matvarer trygt spises uten noen problemer . Det er lett for folk med syre reflux å følge mat guide pyramide anbefalinger for et sunt kosthold så lenge de unngå triggere i hver av de matvaregruppene. For eksempel kan de fleste meieriprodukter bli spist, men det er best å unngå de som inneholder helmelk. Personer med syre reflux kanskje merke til at hvor mye de spiser og når er viktigere enn hva de spiser. Noen mennesker med tilstanden opplever at deres symptomer er ikke så plagsom hvis de spiser mindre måltider oftere. Dette hindrer magen fra å bli oppblåst og kan begrense reflux som forårsaker symptomer. Også fordi reflux symptomer kan forverres når du ligger nede, er det best å unngå å spise i løpet av to timer å gå til sengs. Hvis du fortsatt er plaget av halsbrann, prøve propping deg opp med puter.
Andre triggere

I tillegg til å utløse matvarer, et par andre faktorer kan lage syre reflux verre. For eksempel er det best å unngå tyggegummi og suger hardt godteri fordi det øker spyttproduksjon og gjør reflux verre. Dessuten minsker røyking effektiviteten av øsofageal sfinkter og kan forverre symptomer. Til slutt, kan overvekt føre reflux, kan så å miste vekt bidra til å forbedre symptomer.