21 Dag Cleansing Diet

The 21 Day Cleansing Diet også er kjent som Quantum Wellness Cleanse, skapt av helse og velvære ekspert Kathy Freston. Dette rens fått mainstream oppmerksomhet da Oprah Winfrey sin tilslutning til vegan avgiftning program. The Quantum Wellness Cleanse kan du overgå de ønsker av mat og fokusere utelukkende på behovene. Rens

21 Day Cleanse fokuserer på sunn, sunn mat og eliminerer fem basismatvarer fra kostholdet. For tre uker, er du å gi opp alkohol, sukker, gluten, koffein og animalske produkter. Freston understreker bevisst spising, å være helt klar over hva som går inn i kroppen, hvor det kommer fra og hvorfor vi spiser det. I en artikkel i The Huffington Post, Freston sier, "Sitte ned for å spise er en elementær del av hver dag, og hva vi velger å sette på tallerkenen vår har konsekvenser ikke bare for vår fysiske velvære, men også for vår åndelige velvære ».
Fordelene

iboende og åpenbare fordelene med rens er å rense kroppen for giftstoffer som bygges opp på grunn av dårlige vaner, dårlig kosthold og miljøgifter i miljø. Ettersom disse giftstoffene bygge opp, den energien som kreves til naturlig utvise dem tar det toll på kroppen, mens en avgiftning program letter utvise prosessen. Freston forklarer fordelene: "The rens leverer en frisk start Det er som en ferie, en utsettelse fra våre gamle og slitne måter ... en mulighet til å sparke starte en fart av bevissthet og helbredelse.".


Foods

Doctor Benjamin Kim av DrBenKim.com viser noen av de beste naturlige mat for renselsesprosess. Disse matvarer inneholder: salat, avokado, tomat, agurk, selleri, gulrøtter, løk, mais, søtpoteter, squash, vannmelon, Honeydew, honningmelon, pærer, epler, bananer, mango, rødbeter, paprika, brokkoli, blomkål, kål, asparges, papaya, fersken, plommer, nektariner, druer, kokos, appelsiner, grapefrukt, blåbær, bringebær og bjørnebær.
Eksempel Måltider

Oprah.com viser et typisk daglig måltid plan for rens: en

BreakfastGluten-free toast med naturlig peanøttsmør eller mandel smør og te

LunchQuinoa med tofu og grønnsaker stir-frySalad med friske grønnsaker
< p> SnackSoy yoghurt med blåbær og mandler

DinnerSoy burgerSalad med avocadoLentil suppe
Advarsler
p Det er best å sakte lette din vei inn i rens. Uken før du starter rens, sakte Ween deg av koffein, sukker og alkohol. En brå endring i kostholdet kan føre til ekstrem irritabilitet, oppkast og tretthet. Konsultere legen din før du starter rensing program for å sikre at det er trygt for dine spesielle behov og livsstil.