Hvordan lage GERD Better

gastroøsofageal reflukssykdom, eller gerd, omfatter ulike symptomer som halsbrann, kvalme, hoste, sår hals og oppkast. Det er flere årsaker til GERD; kontrollere symptomer ofte krever pinpointing den underliggende årsaken. Men selv om du ikke kan identifisere avtrekkeren, er det mange måter å lindre eller forbedre symptomer. Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt. GERD er vanlig hos overvektige mennesker. Mål å kaste ekstra pounds ved å spise mindre og får regelmessig mosjon. Spiser 500 færre kalorier om dagen, og delta i 30 til 60 minutter med trening hver dag.
2

Hopp store måltider. Spise tre store måltider om dagen kan også utløse gastroøsofageal reflukssykdom. Forbruke mindre måltider for å unngå overspising og å avverge reflux. Spis 4-6 små måltider om dagen.
3

Planlegge en tidlig middag. Spise sent eller spise mat før du går til sengs kan bringe på GERD. Planlegger å ha middag flere timer før sengetid - minst to til tre timer før du skal sove - for å forbedre reflux
4

Endre spisevaner.. Matvarer som løk, peppermynte, sjokolade, krydret mat, fet mat og sure matvarer kan forverre GERD eller bringe på reflux. Utelukke disse matvarer fra kostholdet ditt for å lindre symptomene.
5

Løft seng. Sove med hodet hevet kan holde væsker og mat innhold i magen og forbedre GERD. Vurdere å løfte hodet av sengen ca 6 inches. Oppnå dette ved å plassere en sement eller tre blokk under sengegavlen.
6

Forbedre GERD med medisinering. Syrenøytraliserende midler nøytralisere magesyre og bremse produksjonen av syre, som hjelper deg å behandle tilstanden. Ta en over-the-counter narkotika som tums eller Gaviscon, eller oppsøke lege for å få informasjon om et reseptbelagt legemiddel som Nexium.