Hvordan unngå halsbrann når du kjører

Halsbrann, også kalt syre reflux kan oppstå hvis lukkemuskelen som ligger mellom magesekken og spiserøret er svak eller for avslappet og lar magesyre å vaske opp. Trening kan utløse halsbrann, bekreftet av en 1989 studie publisert i Journal of American Medical Association (JAMA). Studien fant at løping fører til mer syre reflux enn vektløfting eller sykling. Heldigvis finnes det måter å unngå halsbrann når du kjører. Du trenger
Antacid
Baking soda
Loose klær
Vis flere instruksjoner
en

unngå å kjøre når du har en full mage. Spis din fulle måltid minst to timer før du kjører, eller det kan være lurt å eksperimentere med å ha en lett snack nærmere kjøretid.
2

Fordi halsbrann kan utløses av visse matvarer, er det best å unngå de matvarer før et løp. Matvarer som den amerikanske Gastroenterologisk Association (AGA) anbefaler å unngå inkluderer stekt og fet mat, sjokolade, peppermynte, tomatsaus, ketchup, sennep, eddik, sitrus frukt, alkohol, kaffe og kullsyreholdige drikker. AGA anbefaler også å holde en matdagbok slik at du kan identifisere matvarer som synes knyttet til halsbrannepisoder, fordi alles erfaringer er forskjellige.
3 p Hvis du trenger å ta en smertestillende før du kjører , ta paracetamol (Paracet) snarere enn anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen, som anbefalt av AGA.
4

Ta en syrenøytraliserende før du kjører, eller bringe sammen og tygge den på første tegn på halsbrann. Du kan også bruke natron som syrenøytraliserende. Grundig oppløse 1/2 ts. til 1 ts. av natron i en kopp vann og drikke som før du kjører.
5

løstsittende klær når du kjører. Unngå spesielt stramme klær rundt magen din, som det kan øke risikoen for acid reflux.