Slik unngår du at Heat Stroke Når du spiller sport

Heteslag er en svært reell medisinsk tilstand, og bør tas på alvor av idrettsutøvere, foreldre og trenere. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan heteslag være dødelig. Fotballspillere er ofte de mest utsatte for heteslag på grunn av mengden av utstyr de er pålagt å bære, deres anstrengelse og timene og hyppigheten av deres praksis. Instruksjoner
en

Forbered deg selv når overskriften til praksis eller et spill. Alltid ta med deg vann og bære den letteste klærne mulig.
2

Drikk opp. Vann er den beste tingen å drikke for å unngå heteslag. Sportsdrikke også fungere, men vann er vanligvis mer tilgjengelig. Drikke selv om du ikke er tørst.
3

Vit at svetting er en god ting. Det er kroppens måte å bli kvitt den ekstra varmen. Du har et problem hvis du ikke svetter, ikke den andre veien rundt.
4

være fornuftig om hvor mye du anstrenge deg mens du spiller sport i ekstreme temperaturer. Hvis sports uniform er tung, som en fotball uniform, vil det være svært vanskelig for kroppen å kjøle seg ned. Hvis du overanstrenge deg selv, kan du lider av heteslag.
5

Sørg for å drikke enda mer vann når det er fuktig ute. I fuktig vær, er det vanskeligere for svetten din til å fordampe og kroppen din ikke kjøle seg ikke ned også.
6

Prøv å begrense din utenfor sports til enten før middag eller etter 18:00 er det kaldere ute i løpet av morgenen og kvelden, og vil du være mindre sannsynlig at lider av heteslag.
7

Finn et skyggefullt sted eller gå innendørs hvis du begynner å føle overopphetet.