Slik unngår heteslag og heteslag

Det er viktig i sommermånedene for å ha en god forståelse av heteslag og heteslag for å hindre at over 600 årlige dødsfall i USA hvert år. Du trenger:
Kunnskap om varmeindeks
Plenty av elektrolytt fylt væsker
varme sommerdager
Vis flere instruksjoner
en

første skritt mot forebygging av heteslag og heteslag er å vite om varmen indeksen. Varmen indeksen er å varme som kjøleeffekt er for kaldt og forteller deg hvor varmt det vil føles når den relative luftfuktigheten er tatt hensyn til.
2

Lær om varmeindeks for dagen fra det lokale været kilde enten TV eller internett. Jo høyere varme-indeks, jo mer risiko er det for utvikling av symptomene på varme utmattelse og varme strøk. En varmeindeks over 105 er potensielt farlig.
3

Juster friluftsliv tilsvarende. Kan de gjøres på en kjøligere del av dagen, for eksempel tidlig om morgenen eller i skumringen? Kan de gjøres i skyggen eller flyttet innendørs? Kan dine utendørs aktiviteter utsettes?
4 p Hvis du må være ute på en veldig varm dag, forberede seg deretter. Ha rikelig med væske tilgjengelig spesielt væsker med elektrolytter. Som du svetter, mister du mye av naturlige salter, natrium og kalium, som må etterfylles med en væske som Gatorade. Bruk lyse klær som reflekterer sollys.
5

Vet de første symptomene på heteslag. Huden innledende er varm og rødt, svetter voldsomt i et forsøk på å spre varme fra kroppen. Som du blir dehydrert, kan du slutte å svette som blodårene i huden trekker seg sammen. Du kan føle deg kvalm og ør som du kommer til å besvime. Du kan bli forvirret.
6

Ved første tegn på symptomer på heteslag, er det viktig å slutte å være utendørs, etterfylle væske, og avkjøl. Du kan ende opp med å måtte ringe medisinsk personell for akutt medisinsk behandling.