Hvordan behandle hypertensjon

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, påvirker 58 millioner amerikanere. Hvis du har høyt blodtrykk, søker medisinsk behandling. Ubehandlet hypertensjon kan føre til slag, nyresvikt og død. Du trenger
Blodtrykkmålere
Scales
Notebooks
lav-fett, høyt fiber diett
Vis flere instruksjoner
en

Se familien din lege, kardiolog eller indremedisiner, som vil undersøke blodårene i øynene dine for å se etter skader netthinnens fartøy. Dette vil fortelle henne hvor mye skade det høye blodtrykket har gjort til fartøyene i resten av kroppen din.
2

Få en EKG for å finne ut om hjertemuskelen eller koronararteriene har blitt skadet av høyt blodtrykk.
3

Ta noen medisiner legen forskriver, vanligvis en vanndrivende eller en anti-hypertensive stoffet.
4

Vet at diuretika redusere sirkulerende blodvolum, noe som reduserer belastningen på hjerte og blodkar. Anti-hypertensive medikamenter hjelpe utvide blodårene. Hvis medisiner føre til at du får mer enn 2 pounds, legen din.
5

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Spise en lav-fett, høyt fiber kosthold, rikt på frukt og grønnsaker. Det er OK å bruke salt i moderate mengder, med mindre legen din ordre ellers, men ikke mer enn 2300 mg per dag.
6

Drikk alkohol med måte.
7

Øvelse aerobt . Gå i 30 til 45 minutter minst tre til fire ganger i uken. Tretti minutter hver dag er ideelt.
8

Slutte å røyke.
9

Reduser stress. Stress fører til at arterier og vener til constrict.
10

Kjøp en på-hjem blodtrykksmåler og sjekke blodtrykket ditt ofte. Registrere resultatene i en notatbok.
11

Sjekk ditt kolesterol gang i året og ta det opp i en notisbok. Høyt kolesterolnivå kan begrense arteries og gjøre deg mer utsatt for høyt blodtrykk.