Instant Relief Fra Angst

Alle har opplevd den raske puls, svette håndflater og forvirret tenkning som ofte følger angst. For noen mennesker, blir angst en kronisk helseproblem som krever oppmerksomhet fra en lege for å finne årsaker og lindre symptomene. Andre bare oppleve hva som kan anses som en normal mengde angst når du er i stressende situasjoner. Men alle kan ha nytte av å utvikle metoder for å hjelpe dem å håndtere angst når det streik. Kunnskap er makt
p Det er viktig å forstå hva symptomene på angst er, samt hvilke situasjoner utløse dem. Symptomer på angst kan inkludere å bekymre deg og forvirring, tretthet, hodepine, muskelspenninger, muskelsmerter, problemer med å svelge, skjelving, rykninger, irritabilitet og svetting. Legg merke til hva du føler når du føler deg engstelig, så ta oppmerksom på hva som skjer. Har du i hovedsak føler seg engstelig i en bestemt arbeidssituasjon, eller rundt visse mennesker, eller når du deltar i en annen aktivitet?
Endre situasjonen
p Hvis mulig, endre situasjonen forårsaker du å føle deg engstelig: gå bort fra den argumentative co-worker, passerer den rollen familien vertinne videre til en annen slektning, eller bruke mindre tid med mennesker som utløser angst. Men noen ganger er det ikke mulig å endre situasjonen, i hvert fall ikke på kort sikt. Da er det godt å ha noen taktikk i tankene for å håndtere angst.
Instant relievers

Positiv berøring reduserer angst, så planlegge en massasje eller gi deg selv en mini én etter elting de stramme musklene i halsen, eller klappe hunden eller klem en venn. Duft, også kan umiddelbart lindre symptomene: prøve sniffing essensielle oljer av planter antas å redusere angst, for eksempel lavendel, sandeltre og bergamott. Humor er en stor påkjenning reliever, så se noen minutter av en favoritt komedie eller prøve å tenke tilbake på en morsom situasjon du nylig har sett. Og vurdere å gjennomføre en talisman av former, et objekt som minner deg om en lykkelig begivenhet eller spesielt sted, for eksempel en stein du fant i en favoritt park eller et skjell du plukket opp på ferie. Utarbeide en strategi for å håndtere angst kan være svært nyttig, men hvis det fortsetter eller blir verre er det best å få profesjonell hjelp til å klare det.