Hvordan spise Soy å redusere blodtrykket

Forskning viser at inntak av soyaprodukter kan redusere høyt blodtrykk. Baylor College of Medicine i Houston, finansiert av National Institutes of Health, har evaluert effekten at soya isoflavoner har på hypertensjon, spesielt på kvinner i overgangsalderen. Flere studier vil bli gjort for å bestemme hvor raskt soya påvirker blodtrykket etter å ha blitt inntatt. Husk imidlertid at noen studier bestrider fordelene av soya på blodtrykk og hjerte helse. Instruksjoner
en

Bytt ut kjøttdeig med soya smuldrer. Utseendet og smak av de to er nesten identiske. Når oppskrifter ringe for kjøttdeig du kan erstatte soya smuldrer opp. Legg merke til at de ikke er egnet til å erstatte rå kjøttdeig i oppskrifter som kjøttboller eller kjøttpudding.
2

Hell soya på din frokostblanding. Et utvalg av soya-baserte melkeerstatning er tilgjengelig hos din lokale kjøpmann. Velg mellom vanlig, vanilje flavored eller sjokolade. Soyamelk, blandet med frisk frukt og isbiter gjør en deilig smoothie til frokost eller en når som helst behandle.
3

Toss din salat med tofu. Laget av kaldpresset soya ostemasse, erstatter tofu kjøtt eller meieriprodukter i salater og andre retter. Cube noen fast tofu, forsiktig fres den med hvitløk og løk, og deretter legge den til salaten din for en velsmakende rett.
4

Piff opp frokostmeny med pølse og bacon alternativer laget av soya. De kommer allerede forberedt og frosset for din bekvemmelighet. Bare varme og tjene eller inkludere dem i en frokost omelett med egg. Du kan også lage eggerøre tofu å erstatte egg i kostholdet ditt.