Hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter er forårsaket av visse hormoner som gjør at livmoren trekker seg sammen. Noen kvinner opplever disse sammentrekningene som en liten følelse av tyngde i nedre del av magen, mens andre føler intens verking i bekkenet, korsryggen og beina. Det er flere måter å lindre smerter forbundet med menstruasjonssmerter. Instruksjoner
en

Ta smertestillende midler. Over disk smertestillende midler som Tylenol, motrin, eller Aleve vil hjelpe lindre smerten av menstruasjonssmerter. Hvis din månedlige smerte er også forbundet med oppblåsthet og irritabilitet, prøve å ta smertestillende midler som har ekstra medisiner i dem, spesielt laget for å bekjempe alle symptomene på menstrual ubehag. Pamprin og Midol er de to mest kjente merkevarer.
2

Exercise. Gå eller annen lett trening bidrar til å lette menstruasjonssmerter fordi når du trener, hjernen utgivelser endorfiner. Endorfiner er "feel good" kjemikalier som gjør ubehag mer utholdelig. Du kan også prøve enkle yoga strekninger. Vær oppmerksom på, skjønt, positurer som invertert i yoga er ikke anbefalt for en kvinne under hennes menstruasjon.
3

Hold deg hydrert. Dehydrering fører muskel kramper, og hvis du allerede kramper, trenger du ikke å legge mer inn i miksen.
4

Drikk urtete. Te laget med kamille, ingefær, eller peppermynte kan hjelpe med menstruasjonssmerter. Det varme vannet i te er også beroligende og avslappende.
5

Påfør varme. Bruk en oppvarming pad eller varmeflaske på nedre del av magen. Heat hjelper slappe muskler og lette menstruasjonssmerter. Hvis du vil være borte fra hjemmet, gjelder en oppvarming patch som Well Patch, for å holde nedre del av magen varm.
6

Orgasm hjelper lette menstruasjonssmerter ved å forårsake livmor musklene til krampe raskt, deretter slappe av for en lengre periode.