Hvordan identifisere Triggers for Toppene i Blood Pressure

Mange faktorer kan føre til at blodtrykket til pigg. Noen av årsakene er genetiske og de fleste er faktorer i menneskelig kontroll. Denne artikkelen vil liste opp og forklare de vanligste utløsere for blodtrykket pigg. Instruksjoner
en

Vet at alder er en irreversibel, ukontrollerbar årsak til høyt blodtrykk. Som folk blir eldre, blodkar naturlig krympe og det blir vanskeligere for hjertet å pumpe blod til organer. Dietter rikelig i hele korn, kli, kalium, tyttebær, omega-3 og andre antioksidanter kan bidra til å kontrollere blodtrykket som du alder.
2

Ikke drikk alkohol. Alkohol kan erodere slimhinnen i leveren din i løpet av kroppens behandling av den. Hjertet pumper blodplater som inneholder blod til arrete områder i leveren i forsøk på å reparere de arrete områder, jo mer en person drikker, har mer en persons hjerte til å arbeide for å få blodet til leveren. Dette kan igjen føre til at blodet til å reise gjennom fartøyene på et høyere enn normalt trykk resulterer i hypertensjon. Men hvis du må ha en kald en, bør menn ikke drikke mer enn 24-36 gram alkohol per dag og kvinner ikke mer enn 12-24 gram per dag.
3

Don 't røyk. Den nikotin i sigarettrøyk kan innsnevre blodårene gjør det vanskeligere for hjertet å pumpe blod til organer. Dette kan til slutt slites ut fôr av fartøy som resulterer i høyt blodtrykk og hjertesykdom.
4

Gå ned i vekt og holde den under kontroll. Jo større et menneske er, jo mer den enkeltes hjertet må jobbe for å pumpe blod til organer. Når hjertet må jobbe hardere, er blod pumpes gjennom dine skip ved høyere enn normalt trykk. Det overskytende arbeid av hjertet kan til slutt føre til høyt blodtrykk og senere hjertesykdom.
5

Ikke legg til salt til maten. Natrium i overkant kan føre til arrdannelse i blodårene dine. Hjertefrekvensen øker i dette tilfellet, pumpe mer blod til arrete områder av blodkar. Over tid kan dette arrdannelse slites bort båten fôr resulterer i hypertensjon.