Hvordan redusere høyt blodtrykk uten medisiner

Mange mennesker har høyt blodtrykk, særlig når de blir eldre. Mens medisinering er en åpenbar løsning, du faktisk kan senke blodtrykket uten. Her er noen sunn fornuft ideer som vil arbeide for å senke blodtrykket. Instruksjoner
en

Reduser saltinntaket. Bordsalt er en dårlig idé, som er høy-natrium innhold bearbeidet mat og snacks. Du kan alltid bruke en salt erstatning for å få den salte smaken.
2

Unngå koffein. Den koffein stimulerende øker hjertefrekvensen, samt blodtrykket. Du kan finne koffeinfri kaffe, te og brus.
3

Slutte å røyke. Sigarettrøyk er en stimulerende og kan øke blodtrykket. Det finnes også andre usunne konsekvenser av røyking, for eksempel tjære og nikotin.
4

Gå ned i vekt. Hjertet ditt har en enklere tid å slå når du kaste uønskede pounds.
5

Vokt dere for narkotika og alkohol. Disse midler er dårlig for blodtrykket, fordi de tillater kroppen å holde på natrium.
6

Håndter stress godt og få nok hvile og mosjon. Dette gjør at kroppen skal fungere riktig og holde blodtrykket i sjakk.
7

Practice treg, selv puste før det blir en vane. Få nok sollys i dagen. Du kan bli overrasket over hvor mye disse to tingene bidra til å senke blodtrykket.