Hvordan håndtere High Blood Pressure

Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, har blitt beskrevet som en "silent killer." Hvis venstre ubehandlet, høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjerte eller nyresvikt. Nyere studier har indikert at en av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk. Men fordi hypertensjon ingen symptomer, trenger nesten en tredjedel av disse menneskene ikke engang vet at de har det. Høyt blodtrykk er kjent som en stille morder i stor grad fordi en person kan ha høyt blodtrykk uten selv å vite det i årevis. I denne artikkelen vil du lære hvordan håndtere høyt blodtrykk og lavere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Instruksjoner
en

Se legen din. Den eneste måten du kan vite om du har høyt blodtrykk er ved å ha legen sjekke blodtrykket. Arbeid med legen din om hvordan blodtrykket mål. Disse målene vil være basert på individuelle risikofaktorer.
2

miste litt vekt. Faktisk kan miste ten pounds redusere blodtrykket ditt betraktelig. Den generelle regelen er mer vekt du mister, jo lavere blodtrykk. Å miste vekt vil også øke effektiviteten av blodtrykket medisiner du kan ta.
3

Øvelse på jevnlig basis. Regelmessig fysisk aktivitet kan senke blodtrykket ved 08:56 millimeter kvikksølv. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram utviklet spesielt for dine behov og forhold. Og han kan om noen restriksjoner på utøvelse er nødvendig.
4

Spis mer sunt kosthold. Studier viser at å spise en diett rik på hele korn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter mens permittering av mettet fett og kolesterol kan senke blodtrykket med så mye som 14 millimeter kvikksølv. Denne dietten er kjent som DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet.
5

Bruker mindre natrium i kostholdet ditt. Selv den minste reduksjon av natrium kan senke ens blodtrykket med 2-8 millimeter kvikksølv. Større nedskjæringer i din natrium inntaket kan uttalte blodtrykkssenkende effekten.
6

Slutte å røyke og begrense alkoholforbruket. Hvis du røyker hele dagen, kan blodtrykket fortsatt gjennomgående høy. Drikker mer enn moderate mengder kan øke ens blodtrykket betydelig. Alkohol kan også redusere effektiviteten av blodtrykket medisiner du kan ta.
7 p Hvis legen foreskriver høyt blodtrykk medisiner, ta den trofast og som anvist. Disse stoffene kan omfatte Alpha-blokkere, ACE (angiotensin converting enzyme) hemmere, diuretika, betablokkere, kalsiumblokkere og angiotensin reseptorblokkere blant andre. Jeg tar lisinopril, som er en ACE-hemmer. Ta den daglige anbefalte dosen på den tiden anbefalt av legen din.