Hvorfor Blood Pressure Readings Vary

Ditt blodtrykk lesing gjenspeiler kraften av blodet sirkulerer gjennom blodårene dine til enhver tid. Mens det er vanlig for blodtrykket å variere litt under våken og sovende statene, i henhold til kroppens naturlige døgnrytme, kan flere faktorer, som for eksempel kosthold og aktivitet, påvirker målingene på andre tidspunkter. Funksjon

I de fleste mennesker, blodtrykket øker i morgen før de får ut av sengen, og det fortsetter å stige gradvis fram til middag, når det flater ut. På kvelden begynner det å slippe igjen. Dette er kroppens naturlige døgnrytme og aktivitetsnivå eller ulike søvnmønster påvirker ikke det. Den eneste gangen kroppens døgnrytme er av bekymring er når du allerede lider av høyt blodtrykk.
Identifikasjon

To tall utgjør blodtrykket ditt, det systoliske og det diastoliske. Det systoliske er den øverste rekke og det diastoliske er den lavere tall. En normal systoliske avlesningen er mellom 90 og 120, og en normal diastoliske avlesningen er mellom 60 og 80. Hvis det systoliske er mellom 120 og 140 og det diastoliske er mellom 80 og 90, er den blodtrykk forhøyet. Høyt blodtrykk målinger for det systoliske er mellom 140 og 160 og mellom 90 og 100 for det diastoliske. Målinger over dette er svært høy, og signalisere en potensiell medisinsk nødstilfelle føre

flere faktorer

Andre faktorer variasjoner i blodtrykk og ved å kontrollere dem,. Du kan være i stand til å senke blodtrykket. Mat med høyt kalium kan redusere blodtrykk og ved å senke forbruket av mettet fett, kan du senke kolesterolet, noe som resulterer i et lavere blodtrykk. Koffein, som finnes i cola, kaffe og te, hever midlertidig blodtrykket ditt så drikke dem i moderasjon. Røyking kan også føre til en midlertidig økning i blodtrykket.
Hensyn

Stress spiller en viktig rolle i din fysiske helse og velvære. Ikke bare føre til stress en midlertidig topp i blodtrykket, i løpet av tiden du er engstelig, setter kronisk stress scenen for å utvikle langsiktig høyt blodtrykk. Bruk avspenningsteknikker, slik som kontrollert pusting eller meditasjon for å kontrollere stress relatert høyt blodtrykk.
Forebygging /løsning

Du kan aldri utvikle høyt blodtrykk hvis du følger en sunt kosthold, lite mettet fett og salt, med massevis av frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig vil også redusere risikoen. I tillegg begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer.
Warning

konsultere legen din om store svingninger i blodtrykket på 20 eller mer for enten systolisk eller diastolisk tall . I tillegg, spør din lege om et sunt kosthold og mosjon plan for å senke høyt blodtrykk til trygge nivåer.