Hvordan ta opp blodtrykket opplesninger

Å vite blodtrykket ditt er verdifull helseinformasjon. Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, kan føre til hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. Ikke vent til blodtrykket ditt er høyt til å begynne å sjekke det. Tar en grunnverdi når du er frisk og opptak verdiene kan spore status over tid. Enten blodtrykket ditt er lavt, normal eller høy, og vite hvordan du kan spore og nøyaktig ta blodtrykket opplesninger er en viktig ferdighet å mestre. Du trenger
Blodtrykksmansjett
blodtrykksmåler
opptaksenhet
Vis mer Instruksjoner
ta blodtrykket ditt og opptaket
1

Velg en av mange måter å registrere blodtrykk opplesninger. Uansett hvilken vei du bruker, ha regelmessig, nøyaktig informasjon om blodtrykket ditt er ekstremt viktig for de med og uten høyt blodtrykk. For å holde gode notater på blodtrykket ditt, må du bestemme på en vanlig metode for å ta opp og lagre dine over tid. Dette kan være blyant og papir, en datamaskin regneark eller en digital blodtrykksmåler. Plukk en og feste med det.
2

Ta blodtrykket på samme tid på dagen, vanligvis to ganger per dag. Situasjoner kan heve blodtrykket ditt betraktelig som kjører til jobb eller i en tid med stress. Det er viktig å velge en ordinær tid som når du våkner opp og /eller før du går til sengs. Minimere distraksjoner og slappe av før målingene.
3

å sørge for at du har nøyaktige målinger, vent ett minutt etter sitter før du tar press. Dette gir kroppen din tid til å slappe av fra tur, snakker eller andre distraksjoner som kan gi en forhøyet lesing.
4

Gjenta tre ganger, deretter gjennomsnitt. Ønsker du å få en ekte lesing, bør du ta trykket tre ganger på rad med ett minutt med hvile mellom hver avlesning. Så kaste ut den første lese-og gjennomsnittlig den andre og tredje. For eksempel, vil du vanligvis se en lavere lesingen med andre og tredje sammenlignet med første. Det er fordelen med å ha flere resultater og gjennomsnitt. Dette sikrer en accuarate evaluering av ditt sanne blodtrykk. Uansett, sørg for å registrere alle tre verdier for fremtidige referanser og å vurdere mønstre relatert til blodtrykket ditt.
5

Skriv resultatene dine på samme sted hver gang. Enten du bruker en bærbar PC, en digital opptaksenhet eller en annen metode, må du skrive resultatene konsekvent og bruke denne loggen til å vise din lege ved neste besøk. Blodtrykket opplesninger over tid gi et mye klarere bilde av hva som skjer med blodtrykket ditt enn det en gang-per-besøk lesing.